Medicinska dijeta pokazala se kao izuzetno delotvorna, jer ne isključuje nijednu grupu namirnica osim slatkiša koji svakako nisu zdravi. Dijetu bi trebalo da držite 15 dana i za to vreme možete da izgubite do osam kilograma. Naravno, trebalo bi da uvedete neku fizičku aktivnost, makar to bila i svakodnevna polučasovna šetnja ili vožnja bicikla.
Prednost ove dijete je što obuzdava apetit i ne “krade” energiju, tako da ćete se osećati poletno. Između obroka smete da pijete čajeve i kafu bez šećera, limunadu bez šećera, kao i običnu ili mineralnu vodu. U dijetu možete da uključite i čudotvorni napitak za mršavljenje.
Doručak (svakog dana isti):
- parče dvopeka ili tostiranog ražanog hleba
- voćka (pomorandža, grejpfrut ili sezonsko voće)
- šolja nezaslađene kafe ili čaja
1. dan
ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje i pola šolje jogurta ili pavlake
večera: dva paradajza, dva kuvana jajeta, jedan krastavac ili vrlo malo začinjena zelena salata
2. dan
ručak: isti kao i prvog dana
večera: jedna pljeskavica od 150 do 200 grama junećeg mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan paradajz, pet slanih krekera, šolja nezaslađene kafe ili čaja
3. dan
ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta, malo začinjena zelena salata ili dva krastavca
večera: ista kao i drugog dana
4. dan
ručak: pet slanih krekera, 150 grama nemasnog sira i jedan paradajz
večera: ista kao drugog i trećeg dana
5. dan
ručak: 200g kuvane ribe ili belog mesa, jedan paradajz i pet slanih krekera ili jedan dvopek
večera: kilogram bilo kog kuvanog povrća, jedno kuvano jaje i jedan paradajz
Posle ovih pet dana, krećete ispočetka. Dijetu ne bi trebalo da držite duže od 15 dana. Ukoliko niste smršali koliko ste želeli, napravite sedmodnevnu pauzu, pa se vratite na ovaj režim ishrane.
Napomena: Ukoliko ste dijabetičar, imate problema sa srcem ili bubrezima, pre početka držanja dijete obavezno se posavetujte sa svojim lekarom.
Pročitajte još i sedam pravila koja možete da naučite od mršavih ljudi i 10 trikova koji će vam pomoći da smršate bez gladovanja!