Delotvornost ove vežbe primetna je već posle mesec dana redovnog vežbanja. Ako niste znali, svrha Kegelovih vežbi je jačanje pubičnih mišića. To su oni mišići pomoću kojih zadržavamo mokraću i koji se grče tokom orgazma. Vežbanje omogućava da oni postanu jači i bolje prokrvljeni, zbog čega je i orgazam snažniji i dugotrajniji. Ove vežbe osmislio je, četrdesetih godina 20. veka, američki ginekolog Arnold Kegel, a njihova svrha bila je da pomognu ženama koje su imale problem inkontinencije mokraćnog mehura, odnosno nekontrolisanog mokrenja. Ovaj problem često se javlja kod žena nakon porođaja.
Kako se izvode?
Osnovna Kegelova vežba vrlo je jednostavna. Stisnite pubične mišiće i držite ih tako stisnute deset sekundi, pa ih opustite. Vežbu ponovite po deset puta, tri puta dnevno.
Možete da je izvodite u liftu, dok sedite u kancelariji, dok čekate u redu u banci, dok pričate sa poznanicom na ulici, dok se umivate i perete zube....
Važno je da vežbate, a rezultati će vas iznenaditi!
Izvor: vecernji