Objavljeno:
24. juna 2014.
1) IZABERITE VELIKE ŽITARICE
Cerealnije, ili žitarice, su idealan doručak, pun dobrih ugljenih hidrata. Ako volite ovako da započnete dan, sledeći put kada odete u prodavnicu, odaberite velike pahuljice. Istraživanja su pokazala da ljudi sipaju manje cerealija (po težini) kada su same pahuljice veće, zato što zauzimaju više mesta i deluje nam kao da smo više pojeli. U proseku, tako možete da uštedite 72 kalorije.
2) BUDITE PAMETNI U KANTINI
Naučnici sa univerziteta "Kornel" u Njujorku su otkrili da ljudi u kantini najčešće uzimaju ono jelo koje prvo vide. U studiji je 86% ljudi uzelo voće kada im je ono ponuđeno prvo, a svega 55% kada im je ponuđeno poslednje. Ako posećujete kantinu ili bife, najbolje bi bilo da se ne odlučujete za ono što vam prvo padne pod ruku, već da prošetade i razmislite. Ako se odlučite za jelo koje je manje masno, to može lako da vam uštedi i to 300 kalorija.
3) UGASITE TV KADA DORUČKUJETE
Veća je vervatnoća da ćete savršeno izgledati u bikiniju ako uz doručak slušate radio, umesto gledanja TV-a. Studija, koja je izvršena nad 6.500 dobrovoljaca, pokazala je da oni ljudi koji gledaju TV dok doručkuju imaju 40% posto veće izgleda da budu gojazni, nego oni koji ne gledaju. Razlog za to verovatno leži u činjenici da ne vodimo računa o tome šta i koliko jedemo, dok gledamo TV.
4) KORISTITE POSLUŽAVNIK
Ista studija sa univerziteta "Kornel" pokazala je da ljudi jedu zdravije kada koriste poslužavnike. Bez poslužavnika, ljudi ćešće uzimaju još hrane, veće porcije i češće uzimaju desert, a ređe salatu. S obzirom na to da salata ima oko 30 kalorija, a desert oko 400, ako se odlučte za povrće umesto za slatkiš možete da izgubite jedan kilogram svakog meseca.
5) UZIMAJTE PROBIOTIK
Žene koje uzimaju probiotik brže skidaju kilažu, pokazalaje studija sa Univerziteta u Kvebeku. Za 12 nedelja, one žene koje su uzimale probitike smršale su 2 kilograma više od onih koje nisu uzimale zdrave bakterije.
6) JEDITE HRSKAVU HRANU
Tvrda, hrskava hrana je bolja za dijetu od mekanih namirnica, kažu istraživači sa Univerziteta u Južnoj Kaliforniji. Oni su otkrili da su ljudi skloniji preterivanju kada jedu mekanu hranu, a to su dokazali na čokoladnim kolačima - ispitanici su jeli manje hrskavih, a više mekanih kolača. Ovo ne mora da važi samo za kolače - opredelite se za šniclu umesto za mleveno meso, za jabuku umesto za bananu i za prepečen hleb umesto za običan.
Izvor: 24sata