Ako samo povećate unos voća i povrća, a ne odreknete se drugih navika vezanih za vašu svakodnevnu ishranu, to neće imati uticaja na gubitak kilograma, otkrili su istraživači koji su uporedili podatke više od 1200 osoba koji su tokom istraživanja povećali količinu voća i povrća u svojoj ishranii.
Potrebno je smanjiti kalorijski unos iz drugih namirnica paralelno s konzumacijom više povrća i voća, tvrde istraživači sa Univerziteta u Alabami.
Često se preporučuje da se poveća konzumacija voća i povrća ako želite da izgubite kilograme, ali isto tako se izostavlja poruka da i to voće i povrće ima kalorije. Istovremeno, iako nećete da izgubite višak kilograma, nećete dobiti ni nove. Otkriveno je da uz ishranu bogatiju povrćem i voćem, a bez redukcije ostalih kalorija, ne dolazi do gojenja. To je dobra vest jer ćete organizam opskrbiti većom količinom vitamina, minerala i vlakana bez straha od dobijanja novih kilograma.
Izvor: Večernji.hr