1. Vežbanje otvara apetit
Istina je da bi trebalo, dok vežbate, da regulišete i način ishrane, ali nikako vas ta hrana ne može ugojiti ni više, ni manje. Pravilo je - što se više krećete, to više kilograma gubite.
2. Hrana “negativne kalorijske vrednosti” sagori više kalorija nego obična!
Ne, ne postoji hrana “negativne kalorijske vrednosti”. Na primer - celer. Iako sadrži 95 odsto vode, ova namirnica ima kalorijsku vrednost. Ne zanosite se time da bilo koja namirnica može imati “negativne kalorije”. Sve što unosite u organizam, naravno, ako ga unosite u velikim količinama, može vas i te kako ugojiti.
3. Gojim se, jer imam spor metabolizam
Ljudi koji se trude da izgube kilograme, uvek krive spor metabolizam za svoje neuspehe u dijetama. To nije pravilo. Ono što vas “ubija” su loše navike u svakodnevnoj ishrani i odsustvo fizičke aktivnosti. Ne zanosite se sa “brzim” i “sporim” metabolizmom, nego preuzmite stvar u svoje ruke.
Napomena: Ukoliko i pored pravilnog načina ishrane i vežbanja ne gubite kilograme, prekontrolišite štitnu žlezdu. Njen usporen rad zaista može negativno da utiče na brzinu sagorevanja kalorija.
4. “Žestoko” vežbanje sagoreva više kalorija
Neistina! Ono što bi trebalo da znate je da aerobne vežbe niskog intenziteta sagorevaju više masnih naslaga nego naporni treninzi. Dakle, ne trčite sprintove, već maraton slabog intenziteta, i rezultati će biti vidljivi već nakon dve-tri nedelje. Da, vežbe slabijeg intenziteta morate primenjivati duže kako biste videli efekat...
5. Ne želim da prestanem da pušim - ugojiću se
Imamo novost za sve vas koji se “vadite” na ovaj način. Zašto jednostavno ne priznate da ne želite da prestanete s pušenjem? Zapravo, pušači imaju iste izglede za dobijanje kilograma kao i nepušači. Sve je stvar navike, i sve dolazi iz glave. Ako ste čvrsto rešeni da nešto uradite, u ovom slučaju, bacite cigarete - onda dobijanje kilograma ne treba da vas plaši. Verujte, sve je stvar volje - ako je imate, kilogrami vam ne mogu ništa!
Savet:
Ukoliko zaista želite da se otarasite viška kilograma, potrebno je da promenite pristup. Znajte da je ključ u vašim rukama. Neće vam pomoći ako gladujete, niti ako budete držali dijete tipa “za 7 dana - 7 kilograma manje”… Promenite način ishrane, vežbajte tri puta nedeljno, laganim tempom, kako biste sve to što radite imalo efekta na duže staze. Unosite dosta tečnosti. Ono što je najbitnije - zapušite uši svaki puta kada počnu da vam prosipaju neistine u vezi sa topljenjem masnih naslaga!
Izvor: TOI/Nadlanu