1. Kako otvorite oči, posegnite za vodom. Tri čaše obične vode će podstaknuti razgradnju masti. Ako dodate nekoliko kapljica limunovog soka, pomoći ćete jetri da se oslobodi nagomilanih toksina i ubrzati topljenje masnih naslaga.
2. Sledeći korak - uzmite mali obrok od pola banane ili par komada badema kako biste pokrenuli metabolizam.
3. Doručkujte! Preporučuje se obrok pun proteina i vlakana.
4. Obavezno užinajte – šaku badema ili bilo kog drugog koštunjavog voća. Puno je omega-3 masnih kiselina koje drže sitost, a odlične su za rad mozga i lepotu kože.
5. Bilo da ste na radnom mestu ili kući, uvek imajte kraj sebe flašu obične vode i pijte po gutljaj-dva dok ne ispraznite flašu.
6. Na poslu jedite dva puta: prvi put gricnite neki zdrav zalogaj do maksimalno 150 kalorija, a kasnije pojedite i ručak koji ste pripremili kod kuće.
7. Ručajte na otvorenom ako vam to dozvoljava vreme i radno mesto. Redovno izlaganje suncu smanjuje stres, depresiju i preterivanje u kaloričnoj hrani.
8. Umesto da se kući vratite prevozom, opredelite se za šetnju ili vožnju bicikla.
9. Pripremite večeru u sopstvenoj kuhinji i tako izbegnite zamke ”naručivanja slane hrane” ili konzumiranja slatkiša u restoranu.
10. Uradite nekoliko trbušnjaka i čučnjeva dok čekate da počne vaša omiljena serija.
11. Neka vaš poslednji obrok bude najmanje tri sata pre odlaska na spavanje.
12. Spavajte najmanje osam sati – manjak sna utiče na taloženje kilograma.
Ovo je još jedan razlog zbog koga bi trebalo da se oslobodite viška kilograma.
Izvor: zadovoljna.hr/nadlanu