Ovo su pet namirnica koje treba redovno da konzumirate:
1. Šargarepa:
Bogata je beta karotenom i vitaminom A koji su ključni za zdravlje očiju.
2. Losos
Riba bogata omega-3 masnim uljem odličan je izbor ukoliko želite održati dobar vid.
3. Lisnato povrće
Kelj, spanać, blitva i kupus obiluju bitnim antioksidansima – zeaksantinom i luteinom koji su ključni u očuvanju zdravlja očiju.
4. Kukuruz
Kukuruz je takođe bogat zeaksantinom i luteinom, pa će vas pola šoljice dnevno opskrbiti dovoljnom količinom preporučenih antioksidansa.
5. Ćuretina
Ćureće meso bogato je B vitaminom, niacinom i cinkom, ali i brojnim drugim hranljivim vrednostima.
Izvor: Portal oko