1) MOBILNI TELEFON
Verovatno možete u svakoj sekundi da se prisetite nekog izgovora za držanje mobilnog telefona blizu svoje postelje. Bilo da je to alarm koji će vas probuditi za obaveze sutrašnjeg dana ili strah od propuštanja hitnog poziva. Ima mnogo razloga zašto vas telefon loše utiče na vaš san. Ono što je očigledno: svaki put kada se čuje bilo kakva vibracija ili zvuk je moguće da će uznemiriti vaš odmor. Čak I svetlo sa vašeg telefona može izazvati problem. Plavo svetlo sa telefona ili drugih elektronskih uređaja može biti okidač za stres u mozgu I smanjuje lučenje hormona melatonina. Takođe, korišćenje telefona pre spavanja prouzrokuje teže padanje u san. Ostavite ga u drugoj sobi I pojačajte svoje zvono za alarm.
2) POSAO
Poslove koje inače završavate u krevetu, obavezno ostavite u drugoj sobi. Pretvaranje vašeg kreveta u kancelariju stvara stres vašem mozgu. Istraživanja pokazuju da je 80 odsto mladih profesionalaca koji rade u spavaćoj sobi I to im smanjuje mogućnosti da razdvoje krevet od radnog stola.
3) LJUBIMCI
Znamo da su mnogi ljubitelji životinja ozbiljno vezani za svoje ljubimce I provode druženje sa njima I u svojoj postelji. Ovi čupavi drugari ne bi trebali da budu dobrodošli u vašem krevetu. Svaki put kada se vaš ljubimac pokrene ili ispusti zvuk to može prouzrokovati naglo buđenje. Činjenica je da se 30 odsto ljudi koji dele krevet sa životinjama bude bar jednom u toku noći, pokazalo je istraživanje iz 2014. godine.
4) HRANA
Doručak u krevetu zvuči glamurozno, ali mrve u krevetu to nikako nisu. Samo iz higijenskih razloga, hrana nikako ne pripada krevetu! Ali isto i ishrana pre kreveta se nikako ne uklapa u vašu rutinu zdravog sna.
5) "TEŠKE" KNJIGE
Stručnjaci savetuju da bi spavaća soba trebalo da bude isključivo mesto za spavanje I seks. Moždani napor prouzrokovan knjigom može vas razbuditi I produžiti vaš odlazak na spavanje. Emotivni, uzbudljivi I intelektualno zahtevni tekstovi utiču na kvalitet sna, ali lagana literatura može poslužiti da se opustite I mirno utonete u san.
Izvor: Žena