4 puta nedeljno vežbajte- zašto? Zato što se upornost isplati.
7 sati spavanja. Manje sna znači veću potrebu za hranom, usporen metabolizam, a i nedostatak sna utiče na rad hormona.
8 čaša vode dnevno jer će hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno ttečnosti, metabolizam se usporava i teže mršavite.
2 porcije voća i povrća dnevno jer je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima I imaćete osećaj sitosti. Uz zdravi obrok imaćete i manju potrebu za nezdravom brzom hranom.
1 ustajanje svakih sat vremena ukoliko imate posao koji se vezuje za stolicu. Jedno ustajanje i rastezanje imaće bolji učinak od brojenja koraka.
Izvor: zadovoljna.hr