SPANAĆ - neodstatak magnezijuma u organizmu pogoršava simptome PMS-a jer utiče na ženske hormone, zato navalite na spanać koji je bogat ovim mineralom.
KROMPIR - bogat je vitaminom B6 koji ublažava promene raspoloženja, tipične za PMS, smene razdražljivosti i depresije.
INTEGRALNI PIRINAČ - bogat magnezijumom i vitaminom B6, oba nutrijenta važna za regulaciju ženskih hormona.
LOSOS - zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama koje deluju protivupalno, ali i vitaminu D i kalcijumu, ublažava grčeve i bolove u stomaku, kao i druge simptome PMS.
ORAŠASTI PLODOVI - bogati proteinima i kvalitetnim mastima koji nam daju energiju za ceo dan i regulišu nivo šećera u krvi. Nedostatak šećera utiče na lučenje seratonina, koji pak deluje na naše raspoloženj.