Ako morate na brzinu da izgubite nekoliko kilograma, isprobajte ovu efikasnu, sedmodnevnu dijetu sa čorbom od povrća koja se jede svaki dan. Glavna namirnica je kupus, koji je odličan saveznik u borbi protiv celulita i detoksikacije organizma, bogat je vitaminom C tako da jača imunitet.
Već posle nedelju dana pređite na uobičajenu ishranu, ali unosite manje zasićenih masti i ugljenih hidrata, jedite više sa ribe i povrća da se suvišni kilogrami ne bi vratili.
Za čorbu od kupusa potrebno vam je: manja glavica kupusa ili pola veće, jedna glavica crnog luka, tri zelene paprike, 250 g oljuštenog i iseckanog svežeg paradajza, tri šargarepe, 200 g očišćenih šampinjona, začini po želji (so, biber, aleva paprika, peršun, mirođija...). Sve sastojke osim paradajza iseckajte na komadiće i stavite u 1,5 l hladne vode. Kad proključa, dodajte paradajz i kuvajte na laganoj temperaturi oko 30 minuta.
JELOVNIK
Kupus dijeta traje najviše nedelju dana s pauzom od 15 dana. Možete da jedete svo voće, kuvano i sirovo povrće osim pasulja, graška i kukuruza, a preporučuje se uzimate više vode i nezaslađenih čajeva.
1. dan
Doručkujte tost i čaj, užinajte bananu, za ručak pojedite čorbu od povrća uz 2 parčeta tosta, večerajte začinjeno grilovano povrće (tikvice, šargarepu, plavi patlidžan...). Prvog dana dijete trebalo bi da unesete oko 500 g povrća.
2. dan
Dnevna doza povrća je 250 g, ručajte porciju barenih krompira i šargarepe s komadićima maslaca, a večerajte čorbu od povrća. Užinajte voće po izboru.
3. dan
Jelovnik je isti kao prvog dana, a dnevni unos povrća je 500 g tokom tri obroka, uključujući i čorbu za ručak.
4. dan
Rasporedite u nekoliko obroka osam svežih krastavaca, osam čaša jogurta i tanjir čorbe od kupusa.
5. dan
Doručkujte tost i čaj, ručajte 250 g barene nemasne junetine i salatu od svežeg paradajza (250 g) sa začinima po izboru, večerajte tanjir čorbe od povrća.
6. dan
Doručkujte tost i čaj, ručajte 250 g grilovanog piletine, ćuretine ili ribe i unesite na dnevnoj bazi oko 250 g povrća uključujući i čorbu za večeru.
7. dan
Poslednjeg dana dijete unesite 250 g povrća i 250 g voća, a glavni obroci su đuveč od integralnog pirinča s povrćem i čorba.
Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com