Svima koji žele da se oslobode suvišnih kilograma dijetolog Ljudmila Denisenko predstavlja spisak namirnica, koje mogu konzumirati između obroka.
Sve ove mini užine imaju po manje od 150 kilokalorija:
- Šaka suvog grožđa – 50 grama – (130 kcal)
- Dva kivija (95 kcal)
- Dvadeset jedno jezgro badema (147 kcal)
- Jogurt od obranog mleka (60 kcal)
- Kafa bez šećera - 100 grama plus komadić kačkavalja - 10 grama (37 kcal)
- Čaša mleka (65 kcal)
- Tri male šargarepe (65 kcal)
- Jedna jabuka i 100 grama kefira (50 kcal)
Možete konzumirate i još neke namirnice, ali u manjim količinama:
- Sveža salata prelivena jabukovim sirćetom
- Semenke bundeve ili suncokreta 20-30 grama
- Manji pečeni krompir sa parčetom mladog sira
- Paradajz sa parčetom mladog sira
- Tri biskvita od integralnog brašna
- Pečena jabuka bez šećera
- Sušeno voće – šljive, smokve, urme, banane…
Izvor: Prva
Foto: Ilustracija/Pixabay