Zbog manjeg unosa ugljenih hidrata, smanjuje se mišićna masa, pa bi bilo dobro da se bavite nekom fizičkom aktivnošću, poput fitnesa, trčanja, biciklizma, plivanja ili jednostavno hodanja. Hranu nemojte previše da solite, a meso i kuvano povrće možete da začinite sušenim začinom od povrća bez aditiva. Ujutru možete da popijete šolju kafe ili čaja, ali bez šećera. Ukoliko namirnice unosite po tačnom redosledu, posle pet dana možete da izgubite do dva kilograma. Tada, prekinite dijetu i dva dana jedite normalno ali umereno, a zatim ponovite dijetu i tako tri puta po pet dana - ukupno 15 dana.
JELOVNIK ZA PET DANA
Ponedeljak
Doručak: pomorandža, dva dvopeka, kafa ili čaj
Ručak: jabuka, kuvano jaje, kiselo mleko
Večera: dva paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, krastavac, dvopek
Utorak
Doručak: kruška, dva dvopeka, kafa ili čaj
Ručak: pomorandža, jaje, kiselo mleko, dva dvopeka
Večera: 250 g barenog oslića, paradajz ili 1 dl pirea od paradajza, dvopek
Sreda
Doručak: pomorandža, dva dvopeka, kafa ili čaj
Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko, zelena salata začinjena sokom od limuna
Večera: 250 g barenog pilećeg filea, pomorandža, dvopek, čaj
Četvrtak
Doručak: kruška, 2 dvopeka, kafa ili čaj
Ručak: 125 g mladog sira, može i mocarela, paradajz, dvopek
Večera: 250 g barenog oslića, dva paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, jabuka, dvopek
Petak
Doručak: pomorandža, dva dvopeka, kafa ili čaj
Ručak: 200 g barenog pilećeg filea ili oslića, paradajz, dvopek
Večera: 250 g barene šargarepe, bareno jaje, paradajz
Savet plus
Kada dođete do težine koju ste želeli, održavajte je tako što ćete svakog ponedeljka konzumirati ove namirnice:
Doručak: limunada bez šećera
Ručak: bareno jaje, dvopek, paradajz, jabuka
Večera: dvopek, paradajz, bareno jaje (samo belance)
Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay