Nutricionista preporučuje salatu sa kojom ćete postići odličan efekat, ali i neke cake kako da zablistate.
Sveža salata od spanaća i nara
Potrebno je:
300 gr svežih listova mladog spanaća
četvrtina crnog luka
tanke kriške jednog avokada
šaka oraha
semenke jednog nara
Preliv:
kašika soka od limuna
dve kašike ulja od oraha
malo bibera
Priprema:
Sve sastojke za salatu stavite u veću činiju i pomešajte ih, zatim dodajte preliv koji ste prethodno pripremili. Neka odstoji barem deset minuta, a onda je poslužite.
Dr Sara Bruer, autorka knjige "Eat Well Look Great", kaže da je sirova ishrana najvažnija ako želite da pobedite "pomorandžinu koru". Preporučuje da u meni uvrstite integralni pirinač i žitarice od celog zrna.
- Sveža hrana je dobra u borbi protiv celulita. Što više svežih i zelenih namirnica koristite svakodnevno. Ako jedete dosta mesa, ono je već puno hormona koji će samo podstaći stvaranje celulita. Jedite masnu ribu, ona je čudo od namirnice - kaže dr Bruer.
A s druge strane, hrana koju treba da izbegavate jeste ona bogata šećerima, industrijska hrana, grickalice i sokovi.
Posebno su na "crnoj listi" gazirana pića, koja su ništa drugo do prazne kalorije.
Belo brašno takođe pogoduje stvaranju celulita, kao i crvena mesa.
Svakako treba da unosite što više vode, a vežbe i vožnja biciklom su uvek dobrodošle aktivnosti.
Izvor: Super žena
Foto: Ilustracija/Pixabay.com