To uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vežbe, kao i sve ono što radite nakon što konačno odradite trening.
Sam trening samo je deo celokupnog posla, ako želite da od njega imate korist kakvu ste zamislili.
Zato ne bi trebalo da pravite ovih pet grešaka:
1. Nakon treninga definitivno nije vreme za brzu hranu
Takva hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti.
2. Ne spavate i ne odmarate se dovoljno
Odmor je jednako važan kao i trening.
3. Ne pijete dovoljno vode
Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi pre, za vreme i posle treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu.
4. Pokušavate da nadoknadite vitamine suplementima
Hrana je uvek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće.
5. Trenirate suviše često
U redu je što ste konačno dobili volju za treniranje, ali se zadržite na tri treninga nedeljno.
6. Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte
Zagrevanje pre vežbanja, trening i pravilno istezanje nakon vežbanja predstavlja kompletan i pravilan trening. Sve ostalo je polovično odrađeno vežbanje, ili loše za vaše mišiće.
Izvor: Index.hr
Foto: Ilustracija/Pixabay.com