Post je dobrovoljna apstinencija ili redukcija unosa određene hrane i pića na određeni vremenski period. Iako može uticati na telesnu težinu, ljudi nakon posta uglavnom ne menjaju navike u ishrani, zbog čega se ti kilogrami lako vraćaju, stoga se sam post ne preporučuje kao medota skidanja kilograma.
- Osim što reguliše osećaj gladi i sitosti, post nije za svakoga i svakome je potreban drugačiji oblik posta - upozavaju nutricionisti.
Post svakako ima i zdravstvene prednosti kod ljudi. Može smanjiti upalne procese u organizmu, regulisati hormone, pomoći kod bolesti srca, krvnih sudova ali i dijabetesa tipa 2 koji je uzrokovan debljinom.
Snižava nivo šećera u krvi
Tokom posta smanjuje se nivo šećera u krvi jer telo troši zalihe pa se prvo razgrađuju rezerve glukoze iz glikogena. Nakon toga telo počinje da troši masnoće. Onaj ko se posle posta opusti pa počne da dobija na težini, šteti svom srcu i krvnim sudovima.
Kako bi post imao pozitivan uticaj na srce i krvne sude, potrebno je posle njega uvoditi lagane obroke. Post takođe pomaže i onima koji imaju problem sa hormonima.
Pomaže kod policističnih jajnika
- Čim promenimo jedan parametar u našem telu, na primer nivo šećera u krvi, odmah utičemo i na hormone. Neki oblici posta preporučuju se i u terapiji policističnih jajnika, endometrioze i inzulinske rezistencije, ali uvek su individualni - kaže nutricionista Irena Švenda.
Post takože može biti dobar i za regulisanje probave i reumatskog artritisa.
Post i detoksikacija
Post može biti dobra metoda detoksikacije organizma, pogotovo kod ljudi koji se inače ne hrane zdravo. Ali kao i kod svih drugih problema, post se i ovde treba praktikovati pravilno i stručno.
Bolest nije prepreka
Nutricionistkinja Irena Švenda napominje da sama bolest nije parametar po kojem se određuje da li je potreban post ili ne. Na tu odluku utiče stanje čitavog organizma, godine i telesna težina. Međutim, postoje ljudi koji ne bi trebalo da poste, pa se zbog toga preporučuje da se pre posta posavetujete sa doktorom.
Izvor: Stil
Foto: Ilustracija/Pixabay