Donosimo namirnice koje su dobar izvor ugljenih hidrata:
1. Leblebije
Jedna čašica leblebija sadrži 11 g proteina i 10 g vlakana. Uz to su bogate fosforom i kalcijumom, pa su jako dobre za zdravlje kostiju.
2. Žitarice
Probajte da napravite ovsenu kašu u koju ćete dodati zob, raž, proso. Što više različitih žitarica, to više hranljivih sastojaka potrebnih ljudskom organizmu.
3. Krompir
Nije obavezno izbaciti ga iz ishrane u potpunosti. Iako je bogat skrobom, bogat je i kalijumom koji je vašem organizmu vrlo potreban.
4. Integralni hleb
Sasvim je uredu ponekad napraviti sendvič. Ali odlučite se za integralni hleb.
5. Integralni pirinač
Smeđi pirinač ima više vlakana i proteina od belog pirinča. Visok sadržaj vlakana duže će vas držati sitim. A bogat je i cinkom, selenom i B vitaminom.
6. Grašak
Odličan izbor za ručak. Grašak je bogat vitaminima A i C, kao i vlaknima, pa ćete nakon njega dugo biti siti bez potrebe za raznim grickalicama, koje nisu zdrave.
Izvor: Lepota&Zdravlje
Foto: Ilustracija/Pixabay.com