Ugljeni hidrati nisu uvek neprijatelj organizma. Čak i ako imate cilj da smršate, u njima možete povremeno i da uživate.
To je otkrila trener Sofi Li, čiji mnogi klijenti dnevno jedu i više od 200 grama ugljenih hidrata, ali ipak mršave.
- To mogu zato što kontrolišu ukupan broj kalorija i paze da održavaju kalorijski deficit - napisala je ona.
Naime, kod svake dijete važno je uneti u organizam manje kalorija nego što ih telo troši.
- Nema potrebe da se bojite da pojedete malo pirinča ili voća. Mogli biste da otkrijete da ćete tako više uživati u dijeti, a to će vam dugoročno pomoći da budete dosledni i postignete bolji rezultat - upozorila je Li.
Naime, gram proteina sadrži četiri kalorije koliko i gram ugljenih hidrata, dok je u gramu masti devet kalorija.
Izvor: Index.hr
Foto: Ilustracija/Unsplash.com