Jedna od najboljih namirnica za skidanje kilograma jeste limun, koji može da se koristi u gotovo svakom obroku. Ovo voće sprečava nakupljanje tečnosti i eliminiše celulit, čime dovodi do gubitka kilograma. Preporučena dnevna doza je oko četiri ploda - sok i kora.
Dijetu sa limunom koja skida salo, ali ne i mišiće, osmislila je nutricionistkinja Evelin Flahi. Ova voćka sadrži hidroksicitrat, koji sprečava nagomilavanje masti, u njemu se nalazi etarsko ulje limonen, koje blokira stvaranje holesterola, dok kora sadrži šećer polikosanol, koji sagoreva masnoće.
Osim toga, ovaj citrus pročišćava organizam i uklanja otrove, zahvaljujući visokoj koncentraciji vitamina C, koji održava mladolikost. Iako je kiseliji od većine drugog voća, možete ga zasladiti medom ili šećerom. Uprkos mišljenju da limun izaziva pojačanu kiselinu u stomaku, kod većine zdravih osoba to nije slučaj. Visok nivo kalijuma koji se nalazi u ovom voću, može čak i da neutrališe višak kiseline, kaže autorka dijete.
Tokom trajanja režima, doručak je isti svakog dana. Uključuje šolju čaja sa limunom, dva integralna tosta i kašičicu marmelade od limuna.
PRVI DAN
Ručak: kuvani pirinač (70 g) začinjen limunovim sokom, dve kašičice ulja i dve kašičice parmezana, zelena salata (150 g) sa limunovim sokom i kašičicom ulja, voćna salata od sezonskog voća začinjena sokom od limuna
Večera: prženi komadići teletine i šunke sa kriškama limuna, integralni tost ili paketić krekera, spanać začinjen kašičicom ulja i limunovim sokom
DRUGI DAN
Ručak: oslić u foliji (150 g) sa jednom kapi ulja, sokom jednog limuna i još jednog izrezanog na kriške, integralni tost ili paketić krekera, boranija kuvana na pari, začinjena sa nekoliko kapi ulja i sokom od limuna
Večera: pileća prsa (150 g) pečena u tiganju s nekoliko kapi ulja, začinima i limunovim sokom, pečene paprike (crvene i žute) začinjene sa nekoliko kapi ulja i sokom od limuna, integralni tost ili paketić krekera
TREĆI DAN
Ručak: špagete (70 g) sa jogurtom i limunom, zelena salata (150 g) začinjena sokom od limuna i kašičicom ulja, činija jagoda sa sokom od limuna i malo šećera
Večera: kuvana riba (150 g) začinjena kašičicom ulja, peršunom i sokom od limuna, boranija kuvana na pari začinjena sa nekoliko kapi ulja i sokom od limuna, integralni tost ili paketić integralnih krekera
ČETVRTI DAN
Ručak: mešana salata od 40 g mocarele, 30 g tunjevine, pet maslina i limun, integralni tost ili paketić krekera ili dve kriške hleba, voćna salata (osim banana i grožđa) sa sokom od limuna
Večera: morska riba pečena u tiganju sa sokom od paradajza, kriškama i sokom od limuna, mešana zelena salata (150 g) sa sokom od limuna i nekoliko kapi ulja, dva mala kuvana krompira sa kašičicom ulja
PETI DAN
Ručak: teleći odrezak (120 g) pečen s nekoliko kapi ulja i limunom, integralni tost ili krekeri, boranija kuvana na pari sa kašičicom ulja i limunovim sokom
Večera: kuvani pirinač (70 g) sa dve kašičice ulja, rendanim sirom i limunovim sokom, govedina (120 g) začinjena limunovim sokom, zelena salata (150 g) sa limunovim sokom i nekoliko kapi ulja
ŠESTI DAN
Ručak: šunka (80 g) sa kašičicom ulja i sokom od limuna, integralni tost ili paketić krekera, kuvani spanać začinjen kašičicom ulja i sokom od limuna
Večera: salata od pirinča (70 g) sa povrćem, sirom (20 g), pršutom (20 g), uljem i limunom, salata od svežeg voća (osim banana i grožđa) i limunovim sokom, salata od paradajza začinjena kašičicom ulja
Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com