Mnogi ljudi se žale da zbog usporenog metabolizma ne mogu da izgube kilograme. Nutricionista Samanta Kaseti je otkrila da li se metabolizam zaista može ubrzati.
Ništa ne možete da uradite kako biste promenili metabolizam
Na koji način će vam raditi metabolizam zavisi od genetike i određenih zdravstvenih stanja, poput problema sa štitnom žlezdom. Ako se zdravo hranite i fizički ste aktivni, metabolizam će biti ubrzan.
- Vežbanje sagoreva 30 posto od ukupnog broja izgubljenih kalorija, a ako ste uključili vežbe snage, dodatna mišićna masa daće mali, ali značajan podsticaj metabolizmu - kaže nutricionista Samanta Kaseti.
Ona je otkrila tri najčešće zablude o metabolizmu, koje daju odgovor na pitanje može li se metabolizam zaista ubrzati.
Pored toga, određena hrana i nutrijenti pokreću metabolizam, najbolje što možete učiniti za svoje telo jeste da konzumirate celovitu hranu umesto rafinirane koja uključuje slatkiše i obrađene žitarice.
Mršave osobe imaju brži metabolizam od ljudi s viškom kilograma
Ovo je velika zabluda jer istina je potpuno drugačija.
- Metabolizam uključuje sve procese koji se događaju u organizmu i koji nas održavaju na životu (disanje, spavanje, otkucaji srca, itd.) zajedno s telesnim funkcijama koje nam omogućavaju kretanje. To znači da se kod ljudi s viškom kilograma kalorije brže 'kreću' jer nošenje veće mase to zahteva" kaže Kaseti.
Sve dok se zdravo hranite i vežbaze, vaš metabolizam će biti dobar
Kvalitetan san je veoma važan faktor kod boljeg rada metabolizma, a time i dobre linije.
Samo jedna neprospavana noć s manjkom sna može potpuno da vas izbaci iz koloseka i poremeti rad hormona, a poveća apetit. Ako nedelju dana ne spavate dovoljno, to može da promeni metabolizam na neke druge načine.
- Ako tokom vremena razvijete loše navike spavanja, povećava se rizik od gojenja i drugih zdravstvenih problema - zaključuje Samanta.
Izvor: Zadovoljna.hr
Foto: Ilustracija/Pixabay.com