Pravilnom i zdravijom ishranom možete poboljšati kilažu, zdravlje zuba, rad srca i mozga, smanjiti gubitak kose ili usporiti starenje.
Ne morate držati rigorozne dijete, niti se odricati uživanja u hrani da biste poboljšali svoje zdravlje. Dovoljno je da posvetite više pažnje tome šta jedete, ali i kada jedete.
Koje su namirnice dobre za zdravlje?
Bolji i zdraviji san
Za bolji i zdraviji san se preporučuju banane, bobičasto voće, med i badem. Pred spavanje preporučuje se izbegavanje kafe, brze hrane, gaziranog pića i piletine.
Sporije starenje
Nekada je teško priznati da starimo. Zato, nam neke namirnice mogu pomoći da izgledamo mlađe. U svoju ishranu obavezno uvrstite jagode, ribu, avokado i koštunjave plodove. Kako biste očuvali svoj izgled, izbegavajte veliki unos brze hrane, slatkiša i testa.
Bolji rad mozga
Žitarice, riba, orah, pasulj i zeleno povrće pospešiće rad mozga. Preporučuje se izbegavanje preterane upotrebe crvenog mesa, kačkavalja, brze hrane, gaziranog pića i slatkiša.
Zdravlje zuba
Blistavi i zdravi zubi lako se mogu održavati kroz unos jabuka, šargarepe, kivija, crnog luka i mlečnih proizvoda. Ono što kvari zdravlje naših zuba su alkohol, slatkiši i gazirana pića.
Borba protiv prehlade
Vaši saveznici u borbi protiv prehlade i jačanju imuniteta su med, đumbir, citrusno voće, pileća supa i beli luk. Teške namirnice poput kukuruza, mlečnih proizvoda, jogurta i pržene hrane mogu usporiti oporavak.
Gubitak kose
Za zdravu i sjajnu kosu preporučuju se spanać, orah, jaja, bademovo mleko i sladak krompir. Sjaj kose lako se može narušiti konzumiranjem alkohola, zaslađenim pićima, brzom hranom i slatkišima.
Gubitak kilograma
Ukoliko želite da skinete višak kilograma obratite pažnju na unos jabuka, ribe, bobičastog voća, zelenog povrća i citrusa. Gubitak kilograma ne mora podrazumevati dijetu, ali trebalo bi smanjiti unos prerađenog mesa, slatkiša, brze i pržene hrane.
Duži život
Pravilna ishrana može produžiti mladost, tvrde nutricionisti. Zato, unosite avokado, bobičasto voće, koštunjave plodove, citrusno voće i zeleno povrće. Preporučuje se izbegavanje brze i pržene hrane, zaslađenih pića i slatkiša.
Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Pixabay.com