Gubitak neželjenih kilograma može biti iscrpan i težak. Ako nemate vremena ili želje za vežbanjem, teško će kilogrami odlaziti.
Ne morate stalno pribegavati rigoroznim dijetama niti gladovati, dovoljno je da se okrenete voću! Dijeta sa bananama će vam pomoći da na najlakši način dođete do vitke linije.
Banane sadrže tri vrste šećera: fruktozu, saharozu i glukozu, ali i vlakna, a upravo ova kombinacija čini da osećaj sitosti dugo traje.
Ukoliko ste ljubitelj banana, ova dijeta će vam prijati, a najbolje od svega je što nećete sralno osećati glad.
Za sedam dana možete da skinete i do pet kilograma!
1. Doručak
Pojedite samo bananu. Ukoliko budete gladni posle 15 minuta, slobodno pojedite još jednu. Ne bi trebalo da jedete drugo voće za doručak, ali ako mislite da vam banana neće biti dovoljna, možete pojesti i dve-tri kašike kuvanog pirinča. Jedite samo zrele banane.
2. Ručak i večera
Za ručak i večeru niste ograničeni izborom i možete jesti ono što inače jedete. Večerajte najkasnije od 18 do 20 časova.
Međutim, trudite se da porcije budu manje, kao i da izbegavate slatko.
Takođe, ne bi bilo loše da izbegavate ugljene hidrate, beli hleb, beli pirinač, šećer i belo brašno.
3. Pijte vodu
Tokom dijete jedina tečnost koja vam je dozvoljena jeste voda, mineralna ili obična. Trudite se da voda koju pijete bude sobne temperature. Kada je pijete, uzimajte je u malim gutljajima.
Tokom dana možete popiti jednu kafu, čaj ili sveže ceđeni sok. U posebnim prilikama dozvoljena vam je i čaša piva ili vina.
4. Užina
Oko tri sata poslepodne možete pojesti 2 kockice crne čokolade ili niskokalorični kolačić. Krofne, sladoled, čips, grisine i slične grickalice nisu dozvoljene!
Najbolje bi bilo da za užinu pojedete voćku, ali ukoliko žudite za slatkišima, nemojte se ustručavati.
5. Rano u krevet
Trudite se da odete na spavanje najkasnije do ponoći.
6. Vežbajte ako želite
Tokom ove dijete nije neophodno vežbati. Ipak, trudite se da što više pešačite.
7. Vodite dnevnik
Vodite dnevnik o tome kako se osećate i šta ste jeli tokom dana.
Naravno, pre nego što počnete da sa ovom dijetom obavezno se konsultujte sa svojim lekarom i nutricionistom!
Izvor: Ženskikutak.rs
Foto: Ilustracija/Pixabay.com