Ukoliko patite od nelagodnog osećaja u stomaku imamo dobre vesti za vas. Postoji rešenje koje ublažava ove tegobe.
Dovoljno je da napravite male promene kako biste se izborili sa ovim problemom koji muči veliki broj ljudi.
Jogurt
Umesto tableta probiotika, izaberite jogurt. On je najjednostavniji način da svom organizmu obezbedite probiotik.
Jogurt ima umirujući efekat na stomak.
Hidratacija
Dovoljan unos vode je veoma bitan, što za opšte stanje organizma što kod rešavanja ovog problema. Više vode će pozitivno uticati na creva.
Smanjite unos soli
Ako se osćaj nadutosti javi nakon slanog obroka, možete okriviti natrijum. Ukoliko ga ima previše u ishrani, bubrezi će zadržavati vodu.
Dobra vest je ta da čim smanjite unos soli izbacićete sav višak vode u telu, što će pomoći u smanjivanju natečenost.
Ne skidajte koru sa voća
Kora jabuke ili kruške sadrže vlakna koja pomažu radu probave.
Izbegavajte gazirana pića
Ona su jedanod glavnih krivaca za osećaj nadutosti. Preporuka je da se izbegavaju u širokom luku.
Smanjite unos ugljenih hidrata
Skrob koji se nalazi u namirnicama kao što su hleb i testenine pomaže zadržavanje vode.
Izbegavati ove namirnice pre spavanja, kako se idućeg jutra ne biste probudili naduti.
Izvor: Stil.Kurir.rs
Foto: Ilustracija/Freestock.com