Ubrzavanjem probave rešavaju se mnogi zdravstveni problemi koji prate spor rad probavnog sistema.
Na taj način izbacujemo višak tečnosti iz organizma i osećamo se poletnije i zdravije.
Ako ste od onih ljudi koji duže vreme imaju problem sa zatvorom, obavezno pročitajte i primenite ove savete.
Povećajte količinu ulja u ishrani
Kako biste poboljšali rad probavnog sistema i pročistili ga trebalo bi da jedete i što više zdravih prirodnih ulja kojih ima dosta u orašastom voću, semenkama i avokadu.
Izbegavajte suvu hranu
Suvoj hrani je potrebno više vlage kako bi se bolje probavila. Stoga, jedite vlažne i kuvane namirnice, ali ne suve. Najgora hrana za spora creva su pirinčani keks, keks od raži, kokice, suvo voće, musli...
Očistite organizam
Osobama koje kubure sa viškom kilograma i sporom probavom preporučuje se čišćenje organizma. Za to je potrebna jaka volja, ali uz pomoć drage osobe lakše ćete sigurno sebe naterati na to.
Izbegavajte sirovu hranu
Ishrana koja se bazira na termički neobrađenoj hrani vrlo je zdrava, ali su za njenu probavu potrebni posebni enzimi, drugačiji od onih koji služe za probavljanje termički obrađene hrane.
Popularan način čišćenja organizma je onaj da jedan ili dva dana pijete samo sveže napravljeni sok od voća i povrća.
Drugi način je da jedan dan u nedelji pijete samo vodu i ne jedete nikakvu krutu hranu. Želite li da pojednostavite čišćenje praktikujete ga uvek isti dan u nedelji.
Izbegavajte hleb, testeninu i ovsene pahuljice
Ovo je teška hrana koja usporava rad creva, te podstiče gojenje. Stoga jednostavne ugljene hidrate, koji nas "podmuklo" napune kratkotrajnom energijom, zamenite celovitim žitaricama.
Konzumirajte više celih žitarica
One su složeni ugljeni hidrati koji nas dugoročno pune energijom i postepeno sagorevaju masne naslage.
Celovite žitarice su kvinoja, ječam, proso, ovas i pirinač.
Izvor: Stil.Kurir.rs/Zadovoljna.hr
Foto: Ilustracija/Freestock.com