GM dijetu ili radničku dijetu je osmislila jedna uspešna američka kompanija još 1985. godine sa ciljem da pomogne zaposlenima da izgube višak kilograma, a time budu i zdraviji.
U to vreme je bila popularna i kao kupus dijeta, a plan ishrane bio je baziran na tome da čovek u toku dana unese manje kalorija nego što mu je potrebno, što uzrokuje topljenje viška masti iz organizma.
Prvi dan
Na samom početku dijete možete da konzumirate bilo koje voće osim banana. Ne postoje ograničenja u količini, slobodno jedite što više voća.
Drugi dan
Umesto voća jedite povrće, bilo da je kuvano ili sirovo, ne postoje nikakva ograničenja.
Doručak vam može biti pečeni krompir, a po želji možete da dodate malo maslaca. Na taj način ćete telu dati neophodnih ugljenih hidrata i napuniti se energijom tokom ostatka dana.
Povrće će vašem organizmu obezbediti dovoljno hranljivih sastojaka i vlakana, a praktično je bez kalorija.
Treći dan
Osim banana i krompira, treći dan možete da jedete sve mešavine voća i povrća, bez ograničenja na vrstu i količinu.
Krompir vam nije potreban jer ćete ugljene hidrate dobiti iz voća. U ovoj fazi telo je spremno da sagori višak kilograma.
Četvrti dan
Banane i mleko – Ovaj dan možete da pojedete do 8 banana, popijete 3 čaše mleka i supu koju možete jesti koliko želite (kao i ostalih dana ove dijete).
Banane su bitne jer vraćaju natrijum i kalijum koje je organizam izgubio u prethodna tri dana.
Peti dan
Dan za govedinu i paradajz – možete pojesti paradajz (6 komada) i dve porcije po 300 grama govedine.
Govedinu ne morate svu pojesti, jedite onoliko koliko vam odgovara, dok bi paradajz trebalo sav da pojedete.
Gledajte da tokom ovog dana povećate unos vode za dodatne 2 čaše, kako biste pomogli telu da se očisti od mokraćne kiseline koja će nastati tokom varenja govedine. Meso će osigurati vašem telu gvožđe i proteine, a paradajz vlakna, koja će pomoći varenju.
Šesti dan
I šesti dan se jede govedina, ali se paradajz menja sa miksom povrća koje ćete uzeti po sopstvenom izboru. Možete jesti povrća koliko želite, a govedine isto kao i peti dan (2 porcije po 300 grama).
Ovaj dan telo je potpuno naklonjeno gubitku kilograma i videćete razliku u vašem izgledu u odnosu na vreme pre početka dijete.
Sedmi dan
Poslednjeg dana jedite smeđi pirinač, voćni sok i povrće, bez nekih ograničenja.
Napomena:
Svakog od sedam dana pijte obavezno od 6 do 8 čaša vode i obavezno jedite supu (supa se jede bez ograničenja i obuhvata i tečnost i kuvano povrće).
Izvor: Stil.Kurir.rs
Foto: Ilustracija/Freestock.com