Većina depresivnu osobu zamišlja kao nekog ko uvek deluje utučeno, tužno i bezvoljno. Ali, simptomi depresije mogu biti suptilniji od vidljive tuge i nezadovoljstva, te se mogu manifestovati i fizičkim karakteristikama, ne samo emocionalnim stanjem.
Da depresija ne izgleda uvek kao tuga tvrdi lekar i profesor interne medicine na Kalifornijskom Univerzitetu dr Ričard Kravic, stručnjak za dijagnostifikovanje depresije u ustanovama primarne nege.
Bol
Depresija i bol dele neke iste biološke puteve i neurotransmitere pa oko 75 odsto depresivnih osoba trpi hroničnu bol. U jednoj kanadskoj studiji tako je dokazano kako depresivni ljudi imaju čak četiri puta veću verovatnoću da će osećati bolove u vratu i donjem delu leđa od onih koji nisu bili depresivni.
- Kad smo depresivni skloni smo i pažljivije da osluškujemo telo, pogotovo negativne reakcije u organizmu pa je i bol naglašenija nego inače - objašnjava Kravic i dodaje da ćete tada možda osećati i želudačne tegobe i glavobolju ili veću osetljivost na bol.
Istraživanje iz 2008. godine iz Arhiva opšte psihijatrije pokazalo je i da se kod depresivnih osoba aktivnost mozga više koncentrše na emocije, a smanjena im je i sposobnost da se nose sa bolom.
Gojenje
Iako neka hrana može da podigne nivo serotonina - hormona koji poboljšava raspoloženje, s vremenom takvo "emocionalno jedenje" može da dovede do gojenja ili osećaja krivice i stida. To znači da ne pomaže u lečenju pravih uzroka depresije.
Novo istraživanje časopisa "Obesity" potvrđuje i da visok nivo stresa i depresija otežavaju mršavljenje.
Kratak fitilj
Ako puknete zbog svake sitnice ili vam je stanje besa uobičajeno stanje, to može da ukaže na depresiju.
U studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu "JAMA Psychiatry", 54 odsto depresivnih ljudi prijavilo je da se osećaju mrzovoljno, zlobno ili ljuto.
- Jednom kad zauzmete negativan stav, lakše će preuzimati negativna raspoloženja kao što su razdražljivost, frustracija ili bes - kaže psiholog i direktor u Centru za psihološki trening u Montefioreu, dr Simon Rego.
Ne osećate ništa
- Depresivne osobe često nemaju volje da ustaju iz kreveta, a na stvari koji su ih nekad radovali ili rastuživali sada su ravnodušni - kaže dr Rego.
Takvo ponašanje je znak depresije i može vas naterati da od sebe odgurnete bliske ljude koji žele da vam pomognu.
Alkohol
Gotovo trećina ljudi s depresijom ima problem s alkoholom, pokazuju istraživanja. Iako jedno piće može da pomogne kod stresa, drugo ili treće već može pojačati negativne emocije - ljutnju, agresivnost, anksioznost i depresiju.
Ne morate biti besan alkoholičar da biste zloupotrebljavali alkohol - a zdrava je granica prema lekarima - jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce.
Koncentrisani ste samo na Fejsbuk
Nekoliko studija potvrđuje kako ljudi koji su stalno onlajn i imaju više virtualnih socijalnih interakcija od drugih mogu biti depresivni. Mogu osećati da su uskraćeni za pravi ljudski kontakt i koriste virtualni svet kako bi pobegli od svojih misli i osećanja.
Iako je zavisnost od interneta posebna dijagnoza, često se preklapa s depresijom, a dr Rego kaže kako je potraga za kratkoročnim podsticajem uobičajeni mehanizam kod depresivnih ljudi.
Ne razmišljate o realnim stvarima nego sanjarite
Bez obzira o čemu maštate, psiholozi sa Harvarda pokazali su da smo najsrećniji kad nam je um "čvrsto ukorenjen u sadašnjem trenutku" - a "lutanje misli" može da pojača zbunjenost, anksioznost i tugu.
I mada "sanjarenje" može da pomogne u pronalaženju kreativnih rešenja, često je povezano i s lošim raspoloženjem.
Neodlučnost
Svakodnevno donosimo više od 70 svesnih odluka, pokazuju istraživanja sa Univerziteta Kolumbija, a većina ih spada u one o kojima ne razmišljamo previše: "Hoćemo li se obući ili još ostati u pidžami" ili "Hoćemo li doručkovati ovsene pahuljice ili jaja".
- Kad smo depresivni, ti su kognitivni procesi teži - kaže dr Rego, a male stvari o kojima obično ne razmišljamo puno čine nam se kao velike odluke.
Više se ne češljate ili ne perete zube
Iako ste imali svoju redovnu rutinu nege i higijene, kod stanja depresije ona može potpuno nestati.
U istraživanju sprovedenom 2014. godine na više od 10.000 ljudi, 61 odsto njih sa lošim oralnim zdravljem patilo je od depresije. I što više stomatoloških problema su imali, to je depresija bila teža.
- Zanemarivanje higijene i izgleda postaje problematično kad prelazi u disfunkcionalno ponašanje - kaže psiholog i dodaje kako je nebriga o izgledu najčešće znak problema.
Ne držite se uobičajenog rasporeda spavanja
Depresija se može mešati sa snom na više načina: dok se neki bore s nesanicom, drugi će u depresiji spavati po ceo dan i noć.
- I jedno i drugo je loše i definitivno ukazuje na problem i potrebu da potražite pomoć lekara ili popričate s bliskom osobom - rekao je dr Rego za "Prevention".
Izvor: Stil.Kurir.rs
Foto: Ilustracija/Unsplash.com