Kako i sam naziv sugeriše, ključni sastojak ovog dijatalnog režima ishrane je grejpfrut.
Zašto je ova namirnica dobra za mršavljenje?
Osim što sadrži veoma malo kalorija (u 100 g svega 32 kcal), obilje vitamina C, proste ugljene hidrate i dosta vlakana, koja su važna za ubrzavanje metabolizma, grejpfrut ne sadrži masti i holesterol.
Ovaj režim ishrane je odličan posle praznika kada smo sebi dopustili da se počastimo kojim parčetom više torte. Ovaj način ishrane će izabciti nagmilanu vodu u organizmu i uraditi detoks organizma.
Pravila dijete:
Ova dijeta se bazira na smanjenom unosu ugljenih hidrata. Slatkiši su zabranjeni dok je unos masti dozvoljen kao i neograničen unos proteina.
Kako ovakav jelovnik deluje na proces mršavljenja?
Ako smanjimo unos ugljenih hidrata, koje naše telo obično pretvara u energiju, onda ono traži alternativno "gorivo". Tako dolazi do sagorevanja proteina i masti, a samim tim i skidanja kilograma.
Doručak je svakog dana isti: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka od grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jajeta (pržena, kuvana...) ili 2 kriške slanine.
Užina - najmanje 2 h pre spavanja: 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mleka.
Prvi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, beli tvrdi sir, spanać, 1 prepečeni integralni tost.
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće.
Drugi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, salata s tunjevinom.
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, 2 nemasna svinjska odreska, zelena salata.
Treći dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, kuvana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza.
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena riba, mešana salata od paradajza i zelene salate.
Izvor: Mondo.rs
Foto: Ilustracija/Unsplash.com