Upoznajte se sa osnovnim principima zdrave ishrane kako biste mogli da se hranite ispravno.
Morate da napravite optimalnu šemu za sebe. Ne pokušavajte da promenite ishranu u jednom danu, već promene uvodite postepeno. Naučite glavne principe zdrave ishrane.
1. Svakog jutra na prazan stomak popijte čašu tople vode sa limunovim sokom - to će probuditi telo, pokrenuti probavni sistem i izbaciti toksine.
2. Neka jedan obrok dnevno bude bez životinjskih proteina i skroba.
Hrana sa visokim nivoom proteina je: meso, plodovi mora, sirevi.
Hrana sa visokim nivoom skroba je: brašno, krompir, mahunarke, žitarice.
3. Zamenite rafinirane proizvode zdravim.
Na primer: umesto belog, jedite smeđi pirinač. Umesto pšeničnog brašna, jedite heljdu ili raž. Šećer zamenite medom.
4. Voće jedite pre jela, a ne posle. Najbolje na prazan stomak.
Nakon voća jedite drugu hranu sa razmakom od 3 do 4 sata. Najbolje je da voće jedete za doručak.
5. Ručak i večeru započnite sa povrćnom salatom.
Pojedite malo zelene salate ili šargarepe, jer ti proizvodi sadrže enzime i vlakna, koji poboljšavaju proces asimilacije drugih namirnica.
Kada prelazite na zdravu hranu, dajte sebi vremena, osluškujte sopstveno telo. Nema potrebe da idete iz krajnosti u krajnost, to sigurno neće doneti dobre rezultate.
Izvor: Stil.Kurir.rs
Foto: Ilustracija/Unsplash.com