Kako biste lako izgubili kilograme tokom zimskih meseci, važno je pridržavati se posebnog režima ishrane. Zimska dijeta može da pomogne u gubitku nagomilanih masti, ali i da ojača imunitet i tako vas zaštiti od gripa i mnogobrojnih sezonskih virusnih oboljenja.
Tokom hladnog vremena, pri različitim aktivnostima se troši mnogo više kalorija nego u drugim sezonama, tako da je sve spremno za gubitak nekoliko kilograma. Iako je zima period godine kada je gotovo neizbežno dobiti koji kilogram viška, najviše zbog praznika i trpeze koja obiluje masnom i slatkom hranom, zimska dijeta će obogatiti jelovnik zdravim namirnicama.
Sve što treba da uradite jeste da podignete nivo aktivnosti i pažljivije birate hranu. Pored topljenja sala, dobar izbor namirnica može da ojača otpornost organizma i sačuva ga od bolesti.
Kao i svaka "brzinska" dijeta, ova j režim se preporučuje samo s vremena na vreme. Nikako ne bi trebalo da se sprovodi duži vremenski period.
PRVI DAN
Doručak: šest kašika kornfleksa, šolja obranog jogurta, jabuka
Užina: čaša sveže isceđene limunade zaslađene medom
Ručak: ćureća supa, ćureće rolnice, obareni brokoli
Užina: parče laganog kolača
Večera: šampinjoni na žaru, crni tost, čaj od kamilice sa medom
DRUGI DAN
Doručak: kačamak sa šoljom probiotskog jogurta
Užina: dva kivija
Ručak: juneća supa, biftek na lovački način, kriška crnog hleba
Užina: parče pite od bundeve
Večera: vitaminska salata, kriška crnog tosta, čaj od majčine dušice sa medom
TREĆI DAN
Doručak: parče pite sa mladim sirom, šolja kefira
Užina: čaša sveže isceđenog soka od pomorandže
Ručak: faširana šnicla, ćušpajz od šargarepe, kriška ražanog hleba
Užina: dve mandarine
Večera: dva obarena jajeta, kriška crnog tosta tanko premazana puterom, zeleni čaj
ČETVRTI DAN
Doručak: integralna kifla sa susamom, šolja probiotskog jogurta
Užina: pečena kruška
Ručak: pastrmka na žaru, obarena blitva sa belim lukom, kriška crnog hleba
Užina: činijica sutlijaša
Večera: kapreze salata, crni tost, čaj od šipka sa medom
PETI DAN
Doručak: crni tost premazan puterom i džemom od divlje kupine, čaj od rastavića sa medom
Užina: čaša soka od paradajza sa listićima sveže nane
Ručak: teleća čorba, teleća šnicla na žaru, obarena šargarepa, kriška ražanog hleba
Užina: pola crvenog grejpfruta
Večera: banana, šolja jogurta
Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Freestock.com