Svaka žena treba da vodi računa o zdravlju vagine tako što će da održi prirodno kiselu sredinu i dobre bakterije.
Uravnotežena i zdrava ishrana dosta utiče na zdravlje najintimnijeg dela tela.
Sa druge strane, nezdrava ishrana dovodi do loše kože, umora i gojaznosti, generalno lošeg zdravlja vagine.
- Nezdrava vagina je često rezultat neravnoteže između dobrih i loših bakterija u vagini - objašnjava profesorka dr Meri Džejn Minkin sa Yale University School of Medicine.
Probiotici
Mlečni proizvodi sadrže dosta zdravih bakterija mlečne kiseline.
Konzumiranjem grčkog jogurta, malomasnog sira ili svežeg sira doprineće da dobre bakterije prevladaju u telu.
Citrusni plodovi
Ph-vrednost vagine treba da bude lagano kisela između 3,8 i 4,5.
Stoga, treba konzumirati namirnice koje su dobre za zdravlje vagine, dakle kisele namirnice, kao što su citrusni plodovi i bobičasto voće.
Puno je antioksidansa koji se bore protiv toksičnih slobodnih radikala u telu.
Namirnice na biljnoj bazi
Namirnice na biljnoj bazi, poput avokada ili čia-semenki, doprinose hormonskom balansu, te regulišu pH-vrednost tela i vagine.
Osim toga, zdrave masnoće iz avokada jačaju zid vagine. Četvrtina avokada dnevno dobra je za zdravlje vagine!
Fermentisano povrće
Fermentisano povrće poput kiselog kupusa sadrži puno laktobacila, te podstiče zdravu floru.
Ali, vodite računa da povrće nije pasterizovano – zagrevanje može da ubije dobre bakterije.
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama
Omega-3 masne kiseline su zdrave kako za organizam celo telo, tako i za zdravlje vagine. Poboljšava cirkulaciju krvi, te stimuliše libido.
Stoga, treba konzumirati namirnice bogate omega-3 kao što su maslinovo ulje, masne ribe poput lososa, te orašasti plodovi, poput oraha.
Izvor: Stil.kurir.rs/Miss.24.sata.hr
Foto: Ilustracija/Pexels.com