Ova dijeta je odlična ukoliko želite da u kratkom vremenskom periodu izgubite kilograme. Sigurno vam je poznato da astronauti dok borave u svemiru imaju poseban režim ishrane, prilagođen specifičnim uslovima u kojima se nalaze, a istraživanja su pokazala da se upravo takav vid ishrane može primeniti i ako želimo da smršamo.
Ova dijeta se bazira na određenim načelima koja važe u ishrani astronauta, i poprilično je restriktivna. Pretežno se zasniva na konzumiranju proteina, dok su ugljeni hidrati na minimumu. Takođe, smanjen je unos kalorija, a ono što je posebno važno jeste da proteini omogućuju da mršavite, a da ne gubite na mišićnoj masi.
Postoji spisak namirnica koje su dozvoljne i koje su strogo zabranjene. Ovaj spisak se nikako ne sme prekršiti, u suprotnom će rezultati izostati.
Ove namirnice strogo izbegavajte:
- Gazirani i voćni sokovi
- Alkohol
- So i šećer
- Povrće sa dosta skroba - šargarepa, krompir, cvekla
- Pirinač i paste
- Hleb i testa
- Industrijski prerađeni mesni i suhomesnati proizvodi
Namirnice na kojima treba da se bazira vaša ishrana:
- Pečurke
- Jaja
- Riba i piletina
- Paradajz i krastavac
- Zelena salata i kupus
- Brokoli i karfiol
- Bundeva
- Sir i tofu
- Pirinčano, kokosovo i bademovo mleko
Predlog dnevnog menija:
Doručak: Dva kuvana jaja i šolja crne kafe ili zelenog čaja
Ručak: Pileća supa, kuvano belo meso iz supe, salata sa paradajzem i pečurkama
Užina: Jedna pomorandža, jabuka ili šolja zelenog čaja
Večera: Riba i 150 g tofu sira
Tačan jelovnik ne postoji, možete sami da kombinujete namirnice koje se nalaze u okviru dozvoljenog spiska.
Izvor: Mogujatosama.rs
Foto: Ilustracija/Pixabay.com