Nije tajna da je 2020. bila teška godina. Svet su pogodile stvari poput pandemije koronavirusa, brojnih protesta, rasta nezaposlenosti i prirodnih nepogoda, pa nije čudno što su ljudi pod tolikim stresom.
Mesečna anketa Američkog psihološkog udruženja "Stres u Americi" pokazuje da su, iako je ukupan stres povezan sa pandemijom bio stabilan od aprila do jula, osećaj besa i straha u porastu.
U julu je 40 odsto ispitanika prijavilo da se oseća frustrirano, 24 odsto ih je bilo uplašeno, a 18 odsto ljuto.
Šta možete da učinite da se oslobodite napetosti?
Hobi je uvek odličan način za oslobađanje od stresa, a nedavno istraživanje je otkrilo da od svih hobija najviše opušta pletenje.
Opuštanje je neophodno za dobro zdravlje
Možda ste tip osobe koja bolje funkcioniše kad je pod malom dozom stresa. Možda vas rokovi motivišu ili vas krcat raspored podstiče da budete produktivniji. Ali previše stresa, pogotovo one vrste koju je izazvala pandemija ili narušena ravnoteža između poslovnog i privatnog života, nikad nije dobra stvar.
- Kada se telo oseća napadnuto stresom, aktivira reakciju "bori se ili beži", oslobađajući adrenalin i povećavajući nivo kortizola. Preterana izloženost tim hormonima može da utiče na skoro svaki organ u telu - kaže dr Čarls Parks Ričardson.
Potraga za opuštajućim hobijem
Istraživači iz DIYs.com-a pokušali su da otkriju koji će hobi najverovatnije smanjiti stres smanjenjem broja otkucaja srca. Istraživanje je sprovedeno na 2.379 ljudi, pa je otkrilo 20 uobičajenih aktivnosti koje ljudi koriste za smanjenje stresa. Ti hobiji su uključivali sve, od vrtlarenja i kuvanja do planinarenja.
Zatim su istraživači zamolili 357 muškaraca i žena u starosti od 20 do 30 godina da nekoliko nedelja obavljaju 20 popularnih hobija dok nose Fitbitov monitor koji prati otkucaje srca.
Rezultati su otkrili da su oni koji su se bavili pletenjem smanjili broj otkucaja srca u proseku za 19 odsto.
Veza između opuštanja i otkucaja srca
- Kad se u nama javi reakcija koja podstiče na borbu ili beg, način na koji nas telo priprema za preživljavanje, imamo ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak i sporiju probavu - kaže dr Ričardson.
Ova veza između stresa i ubrzanog rada srca razlog je zašto su istraživači studije celu svoju definiciju opuštanja zasnivali na smanjenom srčanom ritmu.
Budući da će vam se otkucaji srca ubrzati kad ste pod stresom ili u panici, studija je istakla aktivnosti koje čine suprotno - usporavanje i smirivanje otkucaja srca.
Osim pletenja, neki od hobija koji najviše smiruju su: slikanje, ribolov i pisanje dnevnika.
Izvor: N1
Foto: Ilustracija/Pexels.com