Naši organi za varenje imaju svoj ritam i trebalo bi da je on uvek isti, ako su nam i navike i ishrana iste. Ipak, kod nekih od nas i nije uvek tako, pa se creva ne prazne onako često kako bi trebalo, što dalje vodi u probleme i poremećaje.
Kada praznimo creva ređe od tri puta nedeljno, smatra se da imamo problem sa lenjim crevima.
Do loše probave dovode loše navike u ishrani, manjak fizičke aktivnosti i stres. Na sreću, ovo nelagodno stanje se može pobediti uvođenjem određene hrane u jelovnik. Sledeće namirnice mogu da podstaknu rad creva i ubrzaju metabolizam:
Čija semenke
Prve na listi su čija semenke koje su bogate omega 3-masnim kiselinama, antioksidantima, vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvožđem i kalcijumom, pa su zato pogodne za jačanje imuniteta i regulisanje probave.
Avokado
Bogat je nezasićenim masnim kiselinama koje podstiču rad metabolizma. Pored toga, avokado sadrži beta-karoten koji se u telu pretvara u vitamin A koji je potreban za zdravu sluznicu u probavnom traktu.
Limun
Limun sadrži vitamin C, ali i pektin koji povoljno utiče na creva. Najbolje bi bilo popiti čašu tople vode sa limunom svakog jutra.
Kefir
Kefir je bogat bakterijama mlečne kiseline – koje su zdrave za našu crevnu floru pa otklanjanju uzročnike bolesti.
Jabuke
Pored toga što sadrže zdrava vlakna, pune su pektina i ostalih enzima koji podstiču probavu.
Ovsene pahuljice
Zbog velikog sastava rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana odlične su za creva.
Suvo voće
Još od davnina je poznato da suvo voće odlično deluje na probavu, a naročito šljive.
Za bolje varenje hrane jako je važno unositi i dosta tečnosti, a najbolje bi bilo da to bude obična voda.
Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com