Svi želimo da imamo vitku liniju, ali nije lako odreći se određenih namirnica u kojima uživamo, a koje goje.
Pravilna i redovna ishrana je najbitnija po ljudski organizam. A ukoliko želite da izgubite kilograme na zdrav način, bez držanja dijeta i znojenja, obogatite svoj jelovnik sledećim vrstama namirnica.
Povrće
Vaš jelovnik treba da obliluje povrćem jer ćete tako u organizam uneti sve vitamine i minerale koji će vam pomoći u borbi protiv raznih bolesti.
Povrće s visokom udelom vlakana poput brokolija, spanaća, graška, kukuruza i kelja pomoći će vam u gubitku kilograma.
Nemasni proteini
Piletina, ćuretina, teletina i junetina, jaja, losos i tuna će vas duže držati sitima, za razliku od konzumiranja namirnica koje sadrže ugljene hidrate i zasićene masti posle kojih se brzo ogladni.
Celovite žitarice
Celovite žitarice imaju veoma povoljan učinak na organizam jer sadrže najbolju kombinaciju zdravih sastojaka.
Kako biste smršali, ne morate se odreći hleba, samo beli hleb zamenite onim od celovitih žitarica.
Mnoga istraživanja dokazala su da ljudi koji konzumiraju 2 do 3 porcije celovitih žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje telesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.
Jedna kriška hleba od celovitih žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, te će vas sigurno napuniti enegijom.
Dodatni izvor celovitih žitarica može biti ovas, kvinoja ili smeđi pirinač.
Izvor: Stil.kurir.rs/Zadovoljna.hr
Foto: Ilustracija/Pexels.com