Jabuka dijeta se smatra jednom od najefikasnijih dijeta u cilju brzog skidanja nepotrebnih kilograma. Teško je, kao i sa većinom mono-ishrane. Tokom nedelje, temelj vaše ishrane treba da bude baziran na jabukama. Izaberite jabuke po vašem ukusu: neki vole kisele, dok drugi više vole slatke varijante. U zavisnosti od toga, dnevni unos kalorija u ishrani će se kretati od 350 do 500 kcal.
Sledeći saveti mogu vam pomoći da bolje iskoristite jabuke u vašoj ishrani:
- Da smanjite osećaj gladi, podelite dnevnu količinu jabuka na 6 obroka i jedite u redovnim intervalima;
- Pijte 1,5-2 litara vode dnevno, takođe je dozvoljeno da pijete zeleni čaj bez šećera;
- Pokušajte da provodite više vremena napolju, naspavate se i ne radite previše;
- Tokom dijete uzdržite se od velikog fizičkog napora;
- Ako glad postaje nepodnošljiva, pojedite komad hleba ili parče ražanog hleba;
- Ako počnete da osećate nadimanje u stomaku zamenite sveže jabuke pečenim: one se bolje vare i manje iritiraju gastrointestinalni trakt.
- Pošto je jabuka dijeta krajnje niskokalorična, možete osetiti vrtoglavicu, slabost i mučninu. Ako ovi simptomi postanu previše jaki, odustanite od dijete i postepeno se vratite normalnoj ishrani.
Dan 1: 1 kg jabuka, 1 kreker od ražanog hleba za doručak, ručak i večeru
Dan 2: 1.5 kg jabuka
Dan 3: 2 kilograma jabuka
Dan 4: 2 kg jabuka
Dan 5: 1.5 kg jabuka
Dan 6: 1.5 kg jabuka
Dan 7: 1 kg jabuka, 1 kreker od ražanog hleba za doručak, ručak i večeru
Prednosti i mane dijete na jabukama
Ova dijeta je veoma atraktivna, jer vam omogućava da izgubite težinu brzo. Višak kilograma zagarantovano "odlazi" za nedelju dana. Osim toga jabuke su bogate vitaminima, gvožđem i vlaknima - supstancama koje su potrebne za održavanje zdravog tela.
Međutim, ovaj sistem ishrane ima nedostatake. Izuzetno nizak unos kalorija dnevno dovodi telo do gubitka energije. U ovom trenutku, često ljudi osećaju pospanost i slabost, pa čak može doći i do gubitka svesti.
Pored toga, dijeta sa jabukama nije izbalansirana: u toku nedelje, nećete dobiti proteine i masti potrebne za normalno funkcionisanje tela. Ovo može uticati na sveukupno zdravlje, stanje kože, kose i nervnog sistema. Visok sadržaj organskih kiselina u ovim plodovima može dovesti do razvoja gastritisa.
Čak i potpuno zdravo telo podnosi dijete sa poteškoćama, pa ako bolujete od bilo kakvih bolesti (kao što su akutne i hronične) ne bi trebalo da primenjujete dijetu.
Izvor: Zenskimagazin.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com