Cilj dijete "30 dana" je da se, kako joj i ime kaže, punih mesec dana iz ishrane izbaci šećer, brašno, industrijski obrađena hrana i alkohol.
Ovaj plan ishrane, nastao je 2009. godine, a kreirali su ga Melisa Hartving Urban i Dalas Harving. Cilj ove dijete nije gubitak kilograma, već resetovanje ishrane, ali i čišćenje tela od "brze hrane".
- Tokom 30 dana videćete šta se poboljšava kada uklonite potencijalno problematičnu hranu iz ishrane - objašnjavaju Hartving i Urban, napominjući da mnogi vide poboljšanje u povećanju energije, boljem snu, raspoloženju, koncentraciji, boljoj probavi, izdržljivosti itd. Pored toga, tvorci ove ishrane tvrde da ovakav način ishrane može da smanji ekcem, migrene, astme i alergije.
- Nakon trideset dana možete pažljivo ponovo uvoditi hranu koje ste se odrekli, te na osnovu toga videti šta vam prija, a šta ne. Kako ta hrana utiče na vaše fizičko i psihičko zdravlje - kažu tvorci ove dijete.
Ovakav način ishrane preporučuje većina lekara, ali tvorci ove dijete navode da bi bilo dobro da se pre dijete obratite svom lekaru za savet iz razloga jer nije svako telo isto. Ukoliko vaš lekar odobri ovaj način ishrane, nema druge prepreke ovoj ishrani.
Šta sme da se jede tokom dijete "30 dana"?
- Sve vrste povrća, uključujući i krompir
- Voće (sve vrste)
- Morski plodovi kao što su ribe, ostrige, škampe i školjke
- Meso: govedina, piletina, svinjetina (pečena i kuvana)
- Orasi i semenke
- Jaja
- Maslinovo i kokosovo ulje
- Crna kafa
Šta nikako ne sme da se jede tokom dijete "30 dana"?
- Mleko
- Žitarice (kukuruz, pirinač, pšenica)
- Šećer
- Mahunarke (pasulj, leblebija, sočivo, grašak, soja)
- Alkohol
- Testenina
- Hleb
- Prerađeni aditivi
- Pomfrit i čips
Šta da očekujete?
Ovaj program je težak iz niz razloga: hranu morate pripremiti i planirati unapred; program je strog, pa stoga morate da vodite računa da ne prekršite pravilo, inače krećete iz početka; zdrava hrana je skuplja pa se pripremite na to da osetite na svom džepu sve "prednosti" ove ishrane.
Primer jelovnika:
1. DAN
Doručak: Kajgana sa spanaćem ili blitvom
Ručak: Salata koju čini tunjevina, luk i zelena salata
Večera: Riba sa roštilja i rezanci od tikvice
2. DAN
Doručak: Kuvana piletina sa grilovanim povrćem
Ručak: Pileći batak i kuvan krompir
Večera: Salata od rendang celera, jabuke, šargarepe i oraha
3. DAN
Doručak: 2 kuvana jaja i sveže povrće kao što je paprika, paradajz itd.
Ručak: Pileća salata
Večera: Karfiol i kuvana junetina
Iako je ova dijeta za mnoge ljude teška i zahtevna, samo imajte u vidu da ćete telo očistiti od toksina, da ovo nije "za stalno" i da ćete se nakon 30 dana vratiti uobičajenom načinu ishrane. Gubitak kilograma je nešto što se ne garantuje, ali što se podrazumeva ovakvim načinom ishrane.
S druge strane, tvorci ove ishrane tvrde da ova dijeta restartuje vaše telo, nudeći vam zdravlje.
Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com