Hronične bolesti su veoma često sastavni deo starenja. Prema američkom Nacionalnom veću za starenje (NCOA), 80 odsto penzionera ima jednu hroničnu bolest, a 68 odsto više od jednog.
Sa kojim zdravstvenim problema se ljudi najčešće suočavaju nakon navršene 60. godine?
1. Visok krvni pritisak (hipertenzija)
Prema "Harvard Medical School", danas više od 70 odsto muškaraca starijih od 55 godina ima visok krvni pritisak.
Američko udruženje za srce kaže da bi krvni pritisak trebalo da bude 120/80 ili ispod. Vremenom visoki pritisak može da oštetiti krvne sudove, znatno povećavajući rizik od moždanog udara, srčanog udara i demencije.
Kako biste smanjili rizik, redovno kontrolišite krvni pritisak i sledite savete svog lekara o tome kako da ga održavate u zdravom rasponu. Jedite hranu koja je zdrava za srce, održavajte optimalnu težinu i ostanite aktivni.
2. Visok holesterol
Gotovo polovina starijih osoba ima visok holesterol, a nakupljanje masti u krvi mogu da prouzrokuju začepljenje arterija, što može da dovede do srčanog ili moždanog udara.
Stručnjaci savetuju proveru holesterola svakih pet godina, ali starijim odraslim osobama i češće. Vaš ukupan nivo holesterola trebalo bi da bude manji od 200 miligrama po decilitru (mg/dL), sa LDL, lošim holesterolom, manjim od 100 mg/dL i HDL, dobrim holesterolom, na nivou od 60 mg/dL ili višom.
Jedite hranu s malo zasićenih masti i trans masti, vežbajte većinu dana u nedelji i održavajte svoju težinu u idealnom rasponu.
3. Artritis
Gotovo trećina starijih osoba pati od bolova u zglobovima i otocima prouzrokovanim artritisom. Prema CDC, redovno vežbanje može da pomogne, hodanje i plivanje takođe, kao i održavanje zdrave telesne težine, jer prekomerna težina vrši dodatni pritisak na zglobove.
4. Ishemijska bolest srca
Oko 29 odsto starijih ljudi lečeno je od ishemijske bolesti srca, kod koje se plak nakuplja na zidovima arterija, sužavajući ih i povećavajući šanse za srčani ili moždani udar.
Prema "American Heart Association", da biste sprečili bolesti srca u bilo kojoj dobi, jedite zdravu hranu, vežbajte barem 150 minuta svake nedelje i naučite da prepoznate znakove upozorenja srčanog ili moždanog udara.
5. Dijabetes
Oko 27 odsto starijih osoba leči se od dijabetesa. Ranije ove godine Svetski ekonomski forum opisao je dijabetes kao "tihu epidemiju", ističući da je ubio tri puta više ljudi nego koronavirus 2020. godine.
Dijabetes je stanje kod kog telo postaje nesposobno da obradi šećer u krvi i transportuje ga do telesnih ćelija za energiju. Hronično povišen nivo šećera u krvi može da oštetiti krvne sudove, što dovodi do srčanih bolesti, moždanog udara i slepila.
Stručnjaci predviđaju da će jedna od deset osoba svih starosnih grupa imati dijabetes do 2045. godine. Da biste ga izbegli, jedite manje dodatnog šećera i manje prerađene hrane, a više voća i povrća. Vežbajte redovno. I održavajte svoju težinu u zdravom rasponu.
Izvor: Index.hr
Foto: Ilustracija/Pexels.com