Ako ste upravo saznali da ste pozitivni na koronavirus, vežbanje vam je verovatno poslednje o čemu razmišljate. Ali kako se ljudi oporavljaju, mnogi se pitaju da li je bezbedno da vežbate u svoja četiri zida.
Iako vas ništa ne sprečava da vežbate kod kuće, doktor opšte prakse dr Đuzepe Aragona kaže da to nije preporučljivo.
- Neki ljudi nemaju simptome bolesti i misle da im nije ništa. Međutim, trebalo bi da budu svesni da se radi o virusu koji napada disajni sistem. Zato, tokom vežbanja mogu ostati bez daha ili se umarati brže nego inače - rekao je doktor za "Good To Know".
- Možda ćete otkriti da ne možete da trenirate intenzivno kao inače - dodao je on.
Dr Aragona takođe naglašava važnost odmora, čak i ako se osećate dobro nakon odrađenog treninga.
- Svako Kovid-19 doživljava drugačije. Međutim, on napada iste delove organizma i velika je verovatnoća da će vas vežbanje umoriti. Zato je vašem telu potreban odmor, jer istovremeno mora da se bori protiv ove bolesti - poručio je doktor.
On savetuje da vežbate polako i slušate svoje telo.
- Da li hoćete da vežbate ili ne, to zavisi isključivo od vas. Poznajete svoje telo. Uopšten savet je da ne radite naporne vežbe. Takođe, preporučujem da odložite vežbanje ako imate simptome poput temperature, kašlja, uznemirenog želuca ili probleme sa disanjem. Kovid je respiratorna bolest, a vežbanje može da utiče na vaše disanje - pojasnio je.
Zašto ljudi odlučuju da vežbaju dok su zaraženi koronavirusom ili su u izolaciji?
Vežbanje ima prednosti za naše mentalno i fizičko zdravlje. Istraživanje iz juna 2020. godine pokazalo je da je 58 odsto onih koji nisu preterano bili telesno aktivni pre pandemije pojačalo svoju aktivnost za vreme pandemije, a 36 odsto onih koji su vežbali i pre pandemije je intenziviralo svoje treninge.
- Vežbanje je jedan od najboljih načina da ostanemo zdravi - poručuje psiholog Li Čembers.
Ali imajući na umu upozorenje doktora, Li kaže da postoje i druge stvari koje možemo da radimo umesto vežbanja.
- Spavajte, dobro se hranite i nemojte zanemariti treniranje svog uma. Iskoristite vreme za nove aktivnosti i pobrinite se za sebe. Koliko god vežbanje ima pozitivan efekat na naš život, ono predstavlja stres za naše telo. Prednosti vežbanja su brojne. Ali, dok smo zaraženi koronavirusom, trebali bismo da potražimo druge aktivnosti koje podižu naše raspoloženje, stimulišu naš um i pružaju otpornost na stres - zaključio je.
Izvor: N1/Index.hr
Foto: Ilustracija/Pexels.com