Ljudi koji pokušavaju da izgube kilograme ili održe zdravu težinu jedu obroke sa ograničenom količinom namirnica. Ovakvu ishranu teško je održati na duge staze i zbog toga nakon izvesnog perioda ponovo dobijaju kilograme.
Sa druge strane, ljudi koji održavaju zdravu težinu bez odricanja neiscrpan su izvor informacija za stručnjake.
"VTI Technical Reaserch Centre" iz Finske proučavao je prehrambene navike 147 zdravih osoba sa zdravom težinom tokom četiri meseca.
Istraživači, na čelu sa dr Anom-Linom Vurinen, otkrili su da zdravi ljudi za doručak obično jedu tri vrste namirnica.
Voće je bio najpopularniji izbor za 51 odsto ispitanika, mlečne proizvode jelo je njih 41 odsto, dok je konzumiranje pahuljica odabralo 33 odsto osoba.
Iako se hleb i pekarski proizvodi smatraju izvorom nepotrebnih kalorija, čak 32 odsto ispitanika započinje svoj dan tom vrstom hrane.
Najzanimljivije od svega je to da je samo 26 odsto ispitanika priznalo da uz doručak pije kafu, dok ostatak, 74 odsto, odlazi na posao i obavlja svoje obaveze bez pomoći kofeina.
- Umesto ograničavanja ishrane i izbegavanja omiljene hrane, prevelika težina ili debljanje može da se spreči ako pojedinac nauči da sluša potrebe svojeg organizma, a prednost da kvalitetu, a ne kvantitetu kada su u pitanju obroci - objasnila je rezultate istraživanja dr Ana-Lina Vurinen.
Izvor: Zadovoljna.hr
Foto: Ilustracija/Pexels.com