Sa menstrualnim bolovima, dismenorejom, susreće se veliki broj žena, a da li znate šta sve može da ih pojača?
Ako pripadate grupi žena koje imaju dismenoreju, obavezno izbegavajte sledećih nekoliko stvari, kako biste što bezbolnije provele dane menstruacije.
Šta sve pojačava menstrualne bolove?
Stres, ishrana i fizička aktivnost ne doprinose tome da kroz ciklus prođete bez bilo kakvih problema.
Naprotiv, sve to može da pogorša stanje, a pogotovo kod žena koje i inače imaju problema s bolnim menstruacijama.
U nastavku je objašnjeno kako stres, hrana i fizička aktivnost negativno utiču na dismenoreju.
Stres
Istina je da je stres odgovoran za mnogo problema s kojima se suočavamo u svakodnevnom životu (fizički i psihički). Naravno, to nije moglo, a da ne utiče na našu ionako poremećenu psihu u danima tog perioda.
Možda neće biti lako da ga se rešite, međutim, možete da uradite neke vežbe da smirite svoje nerve.
Loša ishrana
Kada kažemo loša ishrana ne mislimo samo na brzu hranu koja opterećuje vaš organizam, već i na činjenicu da ne jedete pravilne obroke svaka tri sata, što dovodi do iscrpljenosti vašeg organizma.
Naročito u danima ciklusa, potrebno je da jedete male i česte obroke kako biste izbegli vrtoglavicu zbog čega ćete biti umorniji.
Fizička aktivnost
Kada vaše telo pokušava da se izbori sa bolnim menstruacijama, bilo bi dobro da ne idete u teretanu, da dižete tegove ili radite aerobne vežbe.
Probajte opuštajuće položaje joge ili pilatesa i prošetajte na traci za trčanje, ukoliko možete.
Izvor: Ljepotaizdravlje.ba
Foto: Ilustracija/Freepik.com