Razmišljate o tome da u svoj raspored aktivnosti ubacite vožnju biciklom? Donesite pozitivnu odluku jer će zahvaljujući tome vaše telo "profitirati".
Medicinski fakultet univerziteta Harvard na svojoj stranici izdvojio je pet važnih dobrobiti vožnje bicikla.
Čuva zglobove
Kada vozite bicikl, svu svoju težinu prebacujete na snažne kosti karlice. Kada hodate ili trčite, težina se prebacuje na noge zbog čega pate zglobovi.
Vožnja biciklom dobra je za sve ljude koji imaju problema s bolovima u zglobovima ili artritisom.
Obezbeđuju aerobnu vežbu
Aerobne vežbe karakterišu vrlo umeren intenzitet, pa su one pre svega usmerene na poboljšanje našeg zdravstvenog stanja.
Upravo je vožnja biciklom sjajan oblik aerobne vežbe zbog pedaliranja koje poboljšava rad našeg srca i mozga, a sjajno deluje i na krvne sudove.
Takođe podstiče izlučivanje endorfina, poznatog i kao hormon sreće, koji poboljšava naše raspoloženje.
Jača mišiće
Prilikom vožnje bicikla koristite gotovo sve mišiće. Zbog uspravnog položaja „rade“ i abdominalni mišići koji pomažu u balansiranju, a takođe se koriste i mišići ruku i ramena.
Olakšava svakodnevne aktivnosti
Dobrobiti vožnje bicikla prenose se na održavanje ravnoteže, hodanje, stajanje, izdržljivost i penjanje uz stepenice. Sve vrste fizičke aktivnosti postaće lakše zahvaljujući vožnji bicikla.
Pomaže u jačanju kostiju
Aktivnosti poput pedaliranja u kojima telo mora da pruži otpor povećavaju gustinu kostiju. Smanjena gustina nije zanemarljiv problem jer može da dovede do osteoporoze.
Ali pre početka intenzivne vožnje bicikla razgovarajte sa svojim lekarom ako imate probleme sa srcem, artritisom ili imate tanke kosti.
Izvor: Zadovoljna.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com