Sigurni smo da često ne razmišljate o tome u kom položaju spavate jer nakon napornog dana važno je jedino leći u krevet i utonuti u san. Ipak, naučnici su došli do zaključka da bi upravo položaj u kom spavate mogao da ima velik uticaj na vaše zdravlje.
Uzimajući u obzir da provedemo otprilike jednu trećinu života spavajući, položaj koji nam pritom pruža najbolju podršku trebao bi da bude jedan od naših prioriteta.
- Spavanje na leđima najbolji je položaj u kom se kičma može prirodno poravnati i biti u neutralnom položaju bez ikakvih pregiba ili krivina, pa je ovaj položaj najzdraviji za kičmu. Svačije telo je drugačije i neki položaji mogu da budu bolji za određenu osobu na osnovu njegove visine, težine ili eventualnih prethodnih povreda, a ako imate bilo kakve bolove u leđima, definitivno preporučujem spavanje na leđima - objašnjava stručnjakinja za spavanje Kjara Pričard.
Samo 10 odsto ljudi spava na leđima
Osim navedenih dobrobiti, ovaj položaj spavanja dokazano pomaže pri sprečavanju gorušice, refluksa želudačne kiseline, ali i ublažava simptome prehlade ili alergije. U slučaju da vam spavanje na leđima nije prirodno, stručnjaci savetuju da je dovoljno samo da ga uvežbate.
Međutim, istraživanja pokazuju da samo 10 odsto ljudi ima naviku da spava na leđima, dok ih 16 odsto spava na stomaku, a najveći broj, čak 74 odsto, spava na boku.
Bitno je pomenuti da je spavanje na stomaku jedini položaj koji se smatra nezdravim jer stvara pritisak na kičmu, grudi i pluća. Kod ovog položaja više je u funkciji vrat koji morate da okrećete na levu ili desnu stranu, pa samim tim, upozoravaju lekari, ugrožavate protok krvi.
Izvor: Index.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com