Ako imate hipotireozu ili bolujete od Hashimotove bolesti trebalo bi da pripazite na vašu ishranu.
Štitna žlezda koja slabo radi, može se malo "pokrenuti" pomoću pravilne ishrane. A namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom mogu tome da doprinesu.
Namirnice koje bi trebalo da jedu osobe sa ovim zdravstvenim problemom su sledeće:
Riba
Ribe poput lososa, sardine, pastrmke i tunjevine bogate su omega-3 masnim kiselinama i uopšteno su dobre za naše zdravlje, a takođe pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.
Orašasti plodovi
Oni takođe sadrže veliku količinu selena, pogotovo lešnici, indijski i brazilski orah. Šaka orašastih plodova dnevno poslužiće vam kao užina, a možete ih dodati i u omiljena jela, poput salata ili raznih testenina.
Sveže voće i povrće umesto termički obrađenog
Povećanje telesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili telesnu težinu, a istovremeno održali dobro zdravlje štitne žlezde, važno je da u ishranu uvedete sveže voće i povrće umesto termički obrađenog, jer je ono u tom obliku zdravije.
Termičkom obradom gube se nutrijenti koji su potrebni štitnoj žlezdi, odnosno našem organizmu.
Morske alge
Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnu žlezdu zato što sadrži veliku koncentraciju joda.
Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju ove žlezde i proizvodnju njenih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijumom i vitaminima A, B, C, E i K.
Mahunarke
Hipotireoza dovodi do manjka energije, a organizam možemo da "napunimo energijom" pomoću raznih mahunarki koje su bogate proteinima, antioksidansima, složenim ugljenim hidratima, vitaminima i mineralima.
Sadrže vlakna i zato su odlične za probavu. Pasulj, grašak, sočiva i leblebije su samo neke od njih i trebalo bi ih uvesti u svakodnevnu ishranu.
Izvor: Zadovoljna.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com