Skijanje je korisno i za fizičko i mentalno zdravlje bez obzira na učestalost i trajanje aktivnosti.
U hladne, zimske dane aktivnost koja je uvek odličan izbor jeste skijanje. Ljudi svih uzrasta, bez obzira na nivo veštine, mogu da imaju koristi od dana provedenog na snegu jer se radi o vrsti rekreacije koja je dobra ne samo za telo već i za um.
Skijanje ima pozitivan efekat na srce i cirkulaciju, ali i na mišiće. To su samo neki od razloga zašto bi trebalo da odaberete baš ovaj vid rekreacije.
Za šta je još skijanje dobro?
Jača kosti i zglobove
Vaša kolena moraju da izdrže sav napor i težinu tela dok se krećete nizbrdo, tako da se jačaju dok skijate.
Osim kolena, i vaše kosti postaju jače, pa skijanje nije samo fantastično provedeno vreme na padinama, nego i nešto što će sprečiti osteoporozu i povećati vašu proprioceptivnu snagu..
Popravlja raspoloženje
Ne samo da skijanje povećava vašu sreću i blagostanje nego je korisno i za fizičko i mentalno zdravlje pojedinca, bez obzira na učestalost i trajanje aktivnosti.
Povećava kardiovaskularnu izdržljivost
Kao aerobna aktivnost koja zahteva izdržljivost, skijanje pomaže u sagorevanju kalorija i u gubitku kilograma.
Osim toga, dobra kardiovaskularna vežba za početnike jest hodanje uz padinu umesto korištenja žičare.
Jača mišiće donjeg dela tela
Budući da ste dok skijate u položaju čučnja, to deluje na vaše kvadricepse i gluteus.
Poboljšava ravnotežu
Za vreme skijanja stalno radite na održavanju ravnoteže.
Skijanje je pravi izazov za vašu ravnotežu i okretnost, pa će vam s vremenom biti lakše da izbegnete padove i proklizavanja.
Pogoduje dubokom snu
Nakon skijanja bićete iscrpljeni na najbolji mogući način.
Iscrpljenost će zahvatiti celo vaše telo, a nakon spuštanja po obroncima moguće je da nećete imati snage za neke druge aktivnosti. Zbog toga ćete zaspati snom pravednika čim vaša glava dotakne jastuk.
Povećava fleksibilnost
Fleksibilno telo je velika prednost kada je u pitanju skijanje.
Izgradnjom fleksibilnosti možete da izbegnete naprezanje mišića i uganuća. Temeljno i redovno istezanje ojačaće vaše trbušne mišiće i kukove, koji su bitni za skijanje.
Podstiče zdrave prehrambene navike
Kad se probudite nakon napornog dana provedenog na skijanju, potrebna vam je energija koju ćete dobiti iz hrane.
Telesna aktivnost poput skijanja podstaknuće vas da budete svesniji svoje ishrane, pa ćete jesti više proteina i zdravih masti, voća i povrća, a manje šećera.
Izvor: Zadovoljna.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com