Ova dijeta je jedna od najpopularnijih niskokaloričnih dijeta zbog svojih instant rezulata. Mnogi je ciklično ponavljaju kad god im je potrebno da izgube baš ta dva-tri kilograma.
Ovakva dijeta predstavlja sjajan način da se telo očisti od različitih toksina i štetnih radikala koji se smatraju glavnim uzročnicima brojnih oboljenja. Ujedno ovo je i najzdraviji način ekspres mršavljenja. Ipak trebalo bi se pridržavati pravila da ovakav način ishrane traje 72 sata. Ciklus dijete ponovo se može ponoviti nakon 4 dana.
U planu se često spominje šolja kao jedinica mere, dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj ili kafu, a zapremina je nešto više od 2,3 dl.
DAN 1
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- 1 grejpfrut ili pomorandža
- 1 kriška integralnog hleba
- 1 supena kašika kikiriki putera ili džema po izboru
Ručak:
- 1 konzerva tunjevine
- 1 kriška integralnog hleba
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 100 g barenog pilećeg ili ćurećeg mesa
- 1 šolja barenog brokolija
- 1 šargarepa
- 1 jabuka srednje veličine
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 2
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- 1 kuvano jaje
- 1 kriška tosta
- 1 banana
Ručak:
- 1 šolja nemasnog sira
- 1 kuvano jaje
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 100 g pečene ribe
- 1 šolja barenog karfiola
- 1 paprika
- 1 šolja jogurta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- kriška (oko 50 g) mladog sira
- 1 integralnog hleba
- 1 šolja jogurta
Ručak:
- 1 kuvano jaje
- malo zelene salate
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 1 šolja tunjevine
- 1 šolja kukuruza
- 1 šolja prokelja
- 1 jabuka srednje veličine
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
I za kraj, ne zaboravite da u svoje svakodnevne aktivnosti uključite i fizičku aktivnost!
Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Freepik.com