Određene promene u vašem organizmu mogu da ukažu na to da vam je zapravo potrebno više sna, a neki od njih uključuju promene apetita, razdražljivost i promene na koži.
Dobar san je od vitalnog značaja za naše zdravlje, ali mnogi ljudi iz različitih razloga ne spavaju dovoljno. Kako je za "Best Life" rekao Dejvid Seitz, medicinski direktor "Ascendant Detoxa", većina odraslih bi trebalo da ima sedam do devet sati neprekidnog sna, svake noći.
Dakle, kako možete znati da li zaista dobijate količinu sna koja vam je potrebna? Ove male stvari mogu da budu znak neispavanosti:
Razdražljiviji ste nego inače
Da li vam je ovih dana teže da zadržite smirenost? Ako je tako, to može dabude povezano s vašim noćnim rasporedom.
„Nedostatak sna može da učini osobu sklonijom iritaciji i promenama raspoloženja“, kaže Seitz.
On dodaje da „kada smo umorni, naše telo proizvodi više nivoe kortizola, hormona koji je povezan sa stresom, anksioznošću i depresijom.
Pored toga, nedostatak sna može da smanjiti našu sposobnost da regulišemo svoje emocije u stresnim ili teškim situacijama“.
Stalno ste bolesni
Nedostatak sna je direktno povezan sa bolešću. Zapravo, gubitak sna tokom vremena može nas učini sklonijim bolestima, prema mišljenju Čarlsa Rohršejba, stručnjakinji za spavanje.
„Duboki san je neophodan za obnavljanje i održavanje mnogih naših bioloških sistema, uključujući naš imuni sistem. Na primer, naš imunološki sistem stvara nova antitela i bela krvna zrnca koja su odgovorna za borbu protiv infekcija dok spavamo“, objašnjava ona.
Vaš apetit se menja
Vaše prehrambene navike takođe mogu da variraju kada nemate dobrih sedam do devet sati sna svake noći, kaže Seitz.
„Nedostatak sna može da utiče na hormone našeg tela odgovorne za regulaciju apetita“, objašnjava.
Kao rezultat toga, mogli biste da primetite da se nivo vaše gladi povećao ili smanjio, i verovatno ćete imati novootkrivenu želju za nezdravom hranom poput slatkiša i prerađenih ugljenih hidrata.
Imate jutarnje glavobolje
Buđenje s bolom u glavi može da bude neizbežno s vremena na vreme, ali ne bi trebalo da bude redovan deo vaše svakodnevne rutine.
Prema mišljenju Nansi Mičel, možda ćete češće imati jutarnje glavobolje ako se ne odmarate dovoljno tokom noći.
Vaša koža ne izgleda najbolje
Možete primetiti fizičke promene na vašoj koži ako ne spavate dovoljno. Prema mišljenju Kemunto Mokaja, dermatologu iz „Complete Dermatology“ u Hjustonu, to može da uključivati tamne krugove ispod očiju, otečene kapke, bledilo, bore, akne i suvoću kože.
„Nedostatak sna može da uprouzrokuje širenje krvnih sudova ispod tanke kože oko očiju zbog loše cirkulacije i zadržavanja tečnosti u području oko očiju, što dovodi do pojave podočnjaka“, objašnjava Mokaja, dodajući da ovo zadržavanje tečnosti može da prouzrokuje i da vaše oči postanu natečene.
Nedostatak sna takođe može da smanji dotok krvi u kožu, što može da učini da izgleda bleđe, a može i da narušiti sposobnost kože da zadrži vlagu, što rezultira kožom koja se ljušti i lako se iritira.
Izvor: Klix.ba
Foto: Ilustracija/Freepik.com