Kako je pokazalo najnovije istraživanje, riba, punomasni mlečni proizvodi, mahunarke, orašasti plodovi, voće i povrće suštinski su u smanjenju rizika od srčanih i moždanih udara.
Analiza koja je obuhvatila skoro 250 hiljada ljudi, otkrila je kako ovih šest namirnica dokazano pomažu očuvanju zdravlja, a posebno se baziraju na zdravlje srca i mozga. Isto tako, autori studije naglašavaju kako redovno konzumiranje ove hrane produžava život, piše "Dejli Mejl".
Rezultati pomenute studije objavljeni su u časopisu "European Heart Journal", a istraživači tvrde da optimalna zdrava ishrana uključuje dve do tri porcije voća dnevno, dve porcije povrća dnevno, tri do četiri porcije mahunarki nedeljno, sedam porcija orašastih plodova nedeljno, dve porcije ribe nedeljno i čak 14 porcija mečnih proizvoda nedeljno.
Autori studije takođe naglašavaju kako bi bar jednom dnevno trebalo da konzumiramo umerene količine celovitih žitarica i neprerađenog mesa. U to se prvenstveno ubrajaju hleb, pirinač, ječam i živinsko meso.
- Kada je reč o svakodnevnoj ishrani, zaključili smo da prioritet treba dati orašastim plodovima, ribi i punomasnim mlečnim proizvodima kao prirodnim zaštitnicima protiv povišenog krvnog pritiska, bolesti srca i metaboličkog sindroma - objašnjava autor studije dr Endrju Ment.
Izvor: Index.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com