Voće je neophodno za unos vitamina, minerala, antioksidanata i vlakana.
Ljudi koji konzumiraju više voća smanjuju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i kancera.
Australijska studija iz 2021. čak je otkrila da su oni koji su jeli najmanje dve porcije voća dnevno imali 36 odsto manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ali sa toliko voća na raspolaganju, šta bi trebalo da izaberete?
Deset vrsta voća koji se ističu kao „prirodne superzvezde“:
Jabuke: Bogate vlaknima i pektinom, jabuke pomažu u snižavanju holesterola i podržavaju zdravlje creva.
Mango: Ovo tropsko voće je bogato vlaknima, vitaminom C i vitaminom A i pomaže u smanjenju rizika od karcinom.
Trešnje: Prepune antioksidansa i antiinflamatornih jedinjenja, trešnje smanjuju upalu i oksidativni stres.
Jagode: Velika porcija jagoda sadrži malo ugljenih hidrata, što ih čini odličnim izborom za osobe sa dijabetesom. Takođe su bogati antioksidansima koji poboljšavaju zdravlje.
Borovnice: Borovnice su pune antioksidanata i pomažu u očuvanju mentalne spoznaje.
Suve šljive: Ove suve šljive su odlične za zdravlje kostiju i sadrže vlakna.
Banane: Jednostavne za jelo i bogate energijom, banane su savršen izbor za brzo energetsko i nutritivno obogaćivanje.
Avokado: Avokado je bogat zdravim mastima i vlaknima, podstičući zdravlje creva i srca.
Maline: Bogate vlaknima i antioksidansima, maline podržavaju zdravu telesnu težinu i funkciju creva.
Lubenica: Likopen u lubenici smanjuje rizik od kancera i poboljšava zdravlje srca. Kora lubenice je takođe jestiva i bogata vlaknima.
Dodavanje ovih voća vašoj svakodnevnoj ishrani može poboljšati vaše opšte zdravlje i energiju. Ne zaboravite da raznovrsno voće donosi razne prednosti, pa pokušajte da u svoju ishranu uključite što više različitih vrsta, piše Eat This.
Izvor: N1 Sarajevo
Foto: Ilustracija/Freepik.com