Kada smo zdravi imamo mnogo želja, a kada obolimo - samo jednu. Bez zdravlja nerma radosti, ali to treba zanti na vreme i stalno se podsećati. Zdravlje se čuva zdravom ishranom, fizičkom aktivnošću, ako piješ retko i umereno i kažeš stop pušenju.
Studija američkog Centra za kontrolu bolesti i prevenciju pokazuje da ljudi koji slede ova osnovna pravila imaju 66 odsto manji rizik da ranije umru od raka, 65 odsto manje šansi da umru od kardiovaskularnih bolesti i 57 osto manje šansi da prevremeno umru od drugih uzroka, prenosi Bol.rs
Dakle, nema magije, samo umerenost i ono što bi stari rekli - u zdravom telu zdrav je i duh. Telo treba navići na zdrav način života. Navika je dakle ključ. Ako su navike loše - loš je i kvalitet zdravlja, a to će pre ili kasnije imati uticaj i dužinu života.
1. Zdrava ishrana
Voće, povrće, integralne žitarice i malo masnih namirnica može pomoći da smršaš i sniziš nivo holesterola. I pritisak će se srediti i smanjiti rizik od dijebetesa.
2. Vežbaj i kreći se
Ako redovno vežbaš - tri puta nedeljno, imaćeš više energije, lakše ćeš regulisati težinu (ali uz umerenost u jelu) osećaćeš se bolje. Vežbe su dobre i za oslobađanje od stresa. Što menje pred televizorom, što više na vazduh. ne treba čak ni teretana ako nemaš novca, šetaj, vozi bicikl, trči. Izaberi onu fizičku aktivnost koja ti najviše odgovara.
Dnevna fizička aktivnost može značajno da smanji rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, kao i nekih vrsta raka. Osim toga, može da snizi krvni pritisak i holesterol, čak može da spreči ili uspori osteoporozu.
3. Stop pušenju
Svake godine 6 miliona ljudi umre od posledica aktivnog ili pasivnog pušenja. Ako pušiš, pokušaj da nađeš najmanje stresan način da se oslobodiš cigarete. Pomozi sebi. Znaš i sam - važno je da to hoćeš. U volji je ključ.
4. Alkohol retko i umereno
Lekari kažu da preporučena dnevna doza alkohola za muškarce ne treba da prelazi dva pića dnevno, a kod žena jedno. Kod starih ljudi se zna red - jedna rakijica dnevno, malo belog luka i slaninice...Dakle - jedna do dve čašice. Ne više.
Eto, nije teško, nije skupo, samo treba volje. A to zavisi samo od tebe. Konačno, koliko to još stvari u životu zavisi samo od tebe? Jako mali. Dakle - zgrabi svoj život i čuvaj svoje zdravlje. To je jedino što nema cenu, niti se novcem može platiti.