Ideje za ukusan i zdrav doručak

1. Voćna pita

Idealno je da kore budu od integralnog brašna, a fil zavisi od vašeg ukusa. Da li će to biti višnje, kajsije ili neko drugo voće, izbor je vaš!

2. Jutarnji šejk

Iako je ovaj doručak u tečnom stanju, veoma je hranljiv i držaće vas sitim duže vreme. Postoje mnogi recepti za hranljiv i ukusan šejk. Evo predloga: dve kajsije, polovinu manga i jednu breskvu izmiksajte sa malo obranog mleka. Napomena: mleko dodajte po ukusu odnosno u zavisnosti koliku gustinu želite da postignete. Možete koristiti i sojino ili pirinčano mleko.

3. Voće

Isecite dve omiljene voćke, prelijte ih kašikom jogutra ili nekim drugim mlečnim proizvodom i pospite kašikom bundevinih i suncokretovih semenki. To je odličan niskokalorični doručak pun vitamina!

4. Pirinčani keks

Uzmite tri pirinčana keksa i namažite ih puterom od kikirikija. Potom isecite zelenu jabuku na tanke kolutove i stavite ih preko. Prijatno!

5. Prženice

Napravite prženice i servirajte ih sa kriškom paradajza!

6. Vaš miks

Isecite pet sušenih kajsija i šaku badema. Ovo pomešajte sa kiselim mlekom. U ovo možete dodati i drugo sušeno voće ili semenke po ukusu.

7. Slatko i slano

Servirajte na tanjir dve kriške šunke, dve kriške kačkavalja, krišku jabuke i malo oraha.

8. Tropsko iskušenje

Isecite pola manga, jedan kivi i pola banane. Servirajte sa malo mladog sira. Videćete kako se sir zapravo slaže sa ovim voćem.

9. Dimljena kajgana

Napravite kajganu, ali joj dodajte malo iseckanog dimljenog lososa. Videćete da je ovaj miks jako ukusan.

10. Pečurke

Propržite pečurke i dodajte im kašicicu rikota sira. Servirajte na prepečenom crnom hlebu.

(Izvor: Superžena)

doručakishranazdravlje